吃什麼可以排毒養顏 冬季排毒養顏多食山藥

冬天天氣寒冷， 不少人都喜歡窩在屋子裡不出門， 缺乏運動， 長期如此， 毒素無法及時排出體內就容易越積越多， 使人生病。 臉上長痘、皮膚暗淡無光等。 因此， 女性朋友冬季防病養生要注意排毒養顏。 冬季排毒養顏， 女性不妨多吃一些山藥、紅薯和纖維素較多的食物。

1、多吃山藥。

山藥黏質液， 是合成雌激素的基礎物質， 對有較大壓力的女性來說， 具有很好的健身養生功效。 山藥含有一種可溶性纖維， 有助於控制飲食， 改善消化系統。 另外， 山藥所含的精氨酸能健脾補肺。

2、多食地瓜。

冬季吃肉過多、吃飯吞入太多空氣，

易在體內積聚廢氣， 這些廢氣會造成人體很多不適， 如出現斑點、粉刺、腹脹等， 如果腸內積聚過多廢氣， 會致癌。 而地瓜含有大量食物纖維素， 其所含葡糖苷成分可刺激腸胃， 加快腸胃蠕動， 促進排便排氣。

3、多食纖維素食物。

常見的纖維素食品有蔬菜、糙米、水果等。

纖維素食物具有解毒功效， 多吃有助於消除體內累積的毒性物質。 這是因為毒性物質在被小腸吸收之前， 可附著在纖維食物上， 隨大便排出， 從而減少毒素累積。

4、來點醋。

醋中含有豐富氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸， 飲用稀釋的醋， 可促進腸道蠕動、降低血脂， 治療習慣性便秘， 沒有任何毒副作用。 長期服用， 治病養顏。

5、常喝綠豆湯。

冬季， 綠豆湯也是排毒養顏佳品。 綠豆可以降低體內膽固醇含量， 具有護肝、防治過敏作用。 綠豆含有豐富維生素B族、蛋白質、氧化鎂等多種成分， 常喝綠豆湯， 可助排出體內毒素， 促進身體新陳代謝。

6、勤喝水。

每天保證2000毫升水， 以通過尿液排出毒素， 減輕腎臟負擔。 喝水也有最佳時間講究。

早晨起床時喝水， 既可給機體補充足水分， 又可促進毒素排出。 下午3點左右， 是膀胱神經最活躍時間， 應多喝水。 另外， 晚上9點是人體免疫系統最活躍時間， 此時補充水分可促進人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能。