冬天天氣寒冷， 不少人都喜歡窩在屋子裡不出門， 缺乏運動， 長期如此， 毒素無法及時排出體內就容易越積越多， 使人生病。 臉上長痘、皮膚暗淡無光等。 因此， 女性朋友冬季防病養生要注意排毒養顏。 冬季排毒養顏， 女性不妨多吃一些山藥、紅薯和纖維素較多的食物。
1、多吃山藥。
山藥黏質液， 是合成雌激素的基礎物質， 對有較大壓力的女性來說， 具有很好的健身養生功效。 山藥含有一種可溶性纖維， 有助於控制飲食， 改善消化系統。 另外， 山藥所含的精氨酸能健脾補肺。
2、多食地瓜。
冬季吃肉過多、吃飯吞入太多空氣， 易在體內積聚廢氣， 這些廢氣會造成人體很多不適， 如出現斑點、粉刺、腹脹等， 如果腸內積聚過多廢氣， 會致癌。 而地瓜含有大量食物纖維素， 其所含葡糖苷成分可刺激腸胃， 加快腸胃蠕動， 促進排便排氣。
3、多食纖維素食物。
常見的纖維素食品有蔬菜、糙米、水果等。 纖維素食物具有解毒功效， 多吃有助於消除體內累積的毒性物質。 這是因為毒性物質在被小腸吸收之前， 可附著在纖維食物上， 隨大便排出， 從而減少毒素累積。
4、來點醋。
醋中含有豐富氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，
5、常喝綠豆湯。
冬季， 綠豆湯也是排毒養顏佳品。 綠豆可以降低體內膽固醇含量， 具有護肝、防治過敏作用。 綠豆含有豐富維生素B族、蛋白質、氧化鎂等多種成分， 常喝綠豆湯， 可助排出體內毒素， 促進身體新陳代謝。
6、勤喝水。
每天保證2000毫升水， 以通過尿液排出毒素， 減輕腎臟負擔。 喝水也有最佳時間講究。 早晨起床時喝水， 既可給機體補充足水分， 又可促進毒素排出。 下午3點左右， 是膀胱神經最活躍時間， 應多喝水。 另外， 晚上9點是人體免疫系統最活躍時間， 此時補充水分可促進人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能。