隨著環境污染日益嚴重， 現代人越來越重視自身排毒養顏的健康， 專家指出， 只有及時排除體內的有害物質及過剩營養， 保持五臟和體內的清潔， 才能保持身體的健美和肌膚的美麗。
美女必知26個美膚排毒養顏小錦囊：
膽固醇過高， 沒有及時排出體外， 容易沉積在血管壁上， 使血管變窄， 導致高血壓和動脈硬化等疾病。 能降低膽固醇的食物有：洋蔥， 木耳， 香菇， 可以使膽固醇及甘油脂減少、排毒養顏、美白淡斑；
宿便是人體腸道毒素根源， 會重新侵入身體， 降低人體免疫力， 甚至長期便秘的女性經常會長痘痘。 有道是“一日不排便， 勝抽三包煙”。 含粗纖維的食品能促進腸蠕動， 消除宿便， 例如：全麥， 燕麥， 芹菜。
皮膚也是重要人體重要的排毒器官。 比如我們感冒時， 大人們常常講， 多喝水， 捂在被子裡多出出汗。 多運動， 多出汗就可以讓毒素快點排出去。
運動過量或疲勞過度時，
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水是最好的排毒載體， 可以稀釋毒素， 並且隨著體液迴圈， 把毒素帶走。 每天一定要喝8杯水。 而且最好早上起來就喝一杯水。
即使是我們喜愛的食品中， 往往也含有造成體內“毒素”的物質。 許多美味食品， 為了更漂亮， 或更長的保存期， 或更獨特的味道， 通常會添加一些人造色素， 香精，
淋巴系統是人體重要的排毒循環系統， 充當毒素回收站的角色。 全身各處流動的淋巴液將體內的毒素回收到淋巴結， 毒素在這裡被過濾， 分解成無毒的物質， 然後從淋巴過濾到血液， 送往皮膚， 肺臟， 肝臟， 腎臟等被排出體外。 進行按摩， 促進淋巴迴圈對於排毒極其有益。
肺是最容易積存毒素的器官之一。 因為人每天的呼吸會將約1000升空氣送入肺中， 空氣中漂浮的許多細菌病毒， 粉塵等有害物質也隨之進入肺臟。 當然， 肺也能通過呼氣排出體內代謝的廢氣co2和其它有害入侵者。 所以處於粉塵多空氣污染嚴重的地方， 一定要有防護措施。 另外在清新的地方經常練習深呼吸。 或主動咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。
肝臟是人體最大的解毒器官， 它依靠解毒酶對食物進行加工處理， 將食物轉換成對身體有用的物質。 但食物中的毒素也可能留存下來。
眼睛對於女人， 尤其是愛哭的女人， 眼睛的排毒作用被發揮得淋漓盡致。 醫學專家證實， 流出的眼淚確實含有大量對健康不利的有害物質。 很少流淚的人不妨每月借助感人的連續劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次。
美女必知25個美膚排毒養顏小錦囊
腎臟是人體最重要的排毒器官之一.不僅能過濾血液中的毒素，通過尿液排出體外。還負擔保持人體水份和鉀鈉平衡的作用，控制著和排毒相關的體液迴圈。充分飲水可以稀釋毒素，促進腎臟新陳代謝。每天清晨空腹喝杯溫水。
夏天我們常喝綠豆湯，可以清熱解毒。其實綠豆可以“解百毒”例如重金屬中毒，藥物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物質在體內的代謝轉化，促進體內毒物排出。
豬血可以減少粉塵，有害金屬微粒入侵機體。血的血漿蛋白被胃酸分解後，能產生一種解毒清腸的成份。能與粉塵，有害金屬微粒發生化學反應，然後排出體外。
黑木耳含有一種特殊的植物膠質，具有較強的吸附力，能吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵和雜質，使其排出體外。是長期從事教師，紡織，建築等工作的人，經常處於有灰塵環境的人們還有經常吸煙的人不可缺少的食物。
大蒜，很多人都不喜歡它的味道，雖然知道它對健康有益。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素。而且大蒜還能激發人體的免疫細胞的吞噬體內垃圾作用。在祖國醫學中被列為中藥，在衛生部確定的既是食品又是藥品的名單上被列為藥食兩用品種。據分析測定，桑葉中含有糖類、脂肪、17種氨基酸、膽鹼、有機酸、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、葉酸和鈣、磷、鐵、錳等營養成分。桑皮含還之糖，多縮糖及豐乳糖酐。
南瓜有豐富的果膠，果膠進入人體後，可以中和多餘的膽固醇粘在一起，排出體外。鳳梨有解酒毒的作用，能緩解酒後口幹，頭目昏沉。
冬瓜低鈉，有明顯的利尿作用，能促進體內毒素通過尿液排出。
苦瓜，味甘，性平。中醫認為，苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵等成分。現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜，漸漸風靡餐桌。
汞是一種有毒的重金屬，在體內沉積，不易排出。但胡蘿蔔能有效降低血液中的汞的含量，排出體內重金屬毒素。
芹菜含有大量的纖維素，能促進腸胃蠕動，促進大便排出毒素。而且還可以降低膽固醇，有明顯的降壓降脂的作用。
輕度缺氧的症狀有頭暈，頭昏，打呵欠，手腳冰涼。中毒缺氧會有胸悶氣短，腰酸背痛，喘氣急促，睡眠不好，抵抗力差。嚴重缺氧的會心慌，精神疲倦，乏力，記憶力減退，耳鳴眼花。
紅葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促進血液迴圈，起到活氧的作用。
堅持有氧運動能增強心肺功能，促進周身血液迴圈，增強氧氣輸送和排出毒素的作用。
瑜伽中的腹式呼吸，是一種深度呼吸，可以讓機體更有效的吸入氧氣和更徹底的排出廢氣。是一種簡單易行的排毒活氧方式，還可以放鬆精神。腹式呼吸，均勻的慢慢的深深吸氣，吸氣時，腹部鼓起。然後從嘴吐氣，均勻的慢慢的吐氣，吐氣時，腹部收縮，吐盡腹中濁氣。
每工作一段時間，就出去到戶外，最好高空或空氣清新的地方，活動一下，作些深呼吸，可以有效改善缺氧的狀況。
壓力是一種精神毒素，因為壓力使我們的腎上腺激素增加，產生興奮感和緊張感。學會調解自己的心態，讓自己放鬆，比如按時休息，保證睡眠，做瑜伽，享受香熏spa，與他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素。
平時的日常生活中可以多吃一些含纖維質的食物，宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠，如果適當增加一些運動平時多吃富含纖維質的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。
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南瓜有豐富的果膠，果膠進入人體後，可以中和多餘的膽固醇粘在一起，排出體外。鳳梨有解酒毒的作用，能緩解酒後口幹，頭目昏沉。
冬瓜低鈉，有明顯的利尿作用，能促進體內毒素通過尿液排出。
苦瓜，味甘，性平。中醫認為，苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵等成分。現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜，漸漸風靡餐桌。
汞是一種有毒的重金屬，在體內沉積，不易排出。但胡蘿蔔能有效降低血液中的汞的含量，排出體內重金屬毒素。
芹菜含有大量的纖維素，能促進腸胃蠕動，促進大便排出毒素。而且還可以降低膽固醇，有明顯的降壓降脂的作用。
輕度缺氧的症狀有頭暈，頭昏，打呵欠，手腳冰涼。中毒缺氧會有胸悶氣短，腰酸背痛，喘氣急促，睡眠不好，抵抗力差。嚴重缺氧的會心慌，精神疲倦，乏力，記憶力減退，耳鳴眼花。
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平時的日常生活中可以多吃一些含纖維質的食物，宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠，如果適當增加一些運動平時多吃富含纖維質的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。
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