懷孕初期， 孕婦都會有比較強烈的妊娠反應， 很多的時候， 一點吃飯的胃口都沒有， 但是， 孕婦又不能不吃。 那麼， 該怎麼樣給孕婦提供十分健康有營養的食物呢？下面一起來看看吧。
懷孕初期：以健脾和胃的食物為主．不要吃油膩的東西， 最好少食多餐， 主食以麵食、米飯為主， 佐以健脾胃的副食， 如豆腐乾、鹵雞蛋、糖炒栗子、蘋果、山楂等。
懷孕中期， 即4～7個月。 胎兒需要大量的蛋白質構成自己的肌肉筋骨， 而母親也需要蛋白質供給子宮胎盤和乳☆禁☆房發育；胎兒的骨骼、大腦發育需要大量的鈣、磷， 一定量的碘、鋅和各種維生素。
懷孕後期， 也即臨產前的2個月。 這一時期胎兒的體重增加很快， 如果營養跟不上， 孕婦往往會出現貧血、水腫、高血壓等併發症。 這一時期孕婦需要補氣、養血、滋陰。 可吃一些海參、蠔肉、蚌肉、銀魚、瘦豬肉、銀耳等滋陰食物。 若發生水腫、高血壓， 可吃些紅豆粥、冬瓜湯、鯉魚湯等少鹽、利尿的食物；若血色素低， 多吃些蛋黃、豬肝、紅豆、油菜、菠菜等含鐵量高的食物。 還應多吃大豆、蝦皮、海帶等富含鈣的食物以及粗纖維蔬菜、水果等。
孕期增加營養， 除增加熱量和蛋白質的攝入外， 還要注意礦物鹽及維生素的攝入。 孕期應限制動物性脂肪的攝入， 補充蛋白質食物（從瘦肉、蛋、奶、魚等食物中補充）及鈣、鐵和維生素b2較豐富的食物，
在不同的時期， 孕婦所需要的營養物質是不一樣的， 相差特別的巨大， 所以， 家裡如果有孕婦的話， 平時一定要多多的學習一些孕期保養的相關知識。 在不同的時候補充相應的營養物質， 這樣對於胎兒和孕婦都有好處的。