孕婦營養美食 須知能吃不能吃的食物

懷孕之後， 孕婦的各種生活習慣都需要好好的改變一下， 比如說， 平時喜歡吃重口味的食物這個時候一定要吃的清淡一點。 那麼， 下面我們就一起來看看孕婦的營養美食都應該有什麼， 吃的不合適的話， 又會造成哪些不良的影響。

八角、茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等調味品都屬熱性香料， 具有提高菜肴口味， 刺激食欲， 促進消化吸收的功能。 有些孕婦， 特別是妊娠中晚期的孕婦， 由於食欲較差， 往往在烹調時加入這些香料以引起食欲， 殊不知， 這樣做會給母胎健康帶來不良影響。

增加便秘風險 婦女懷孕後，

隨著胎兒的發育長大， 腸管受壓迫， 腸腔不通暢， 容易發生便秘。 而熱性香料由於其性熱， 具有刺激性， 易消耗腸道水分， 使胃腸腺體分泌減少， 從而促進便秘和糞石梗阻的形成。 發生便秘後， 孕婦必須用力屏氣排便， 這會使腹壓增加， 造成胎動不安， 胎兒發育受到影響， 還會發生羊水早破、早產等不良後果。
促使肢體浮重加重 婦女到了妊娠中晚期都有不同程度的下肢浮腫， 熱性香料食入過多會使孕婦胃腸道乾燥， 口渴多飲， 而致過多的水分滯留體內增加浮腫的程度。
升高血壓， 導致妊娠中毒症 隨著妊娠月份的增加， 孕婦血壓也會不斷升高， 甚至發生妊娠中毒症。 如果再吃熱性香料， 可使血壓明顯升高， 出現頭暈、頭痛、目眩、噁心、嘔吐、鼻衄、煩躁不安、手腳發熱等一系列病症。

另外， 產婦不應該吃得太精細， 因為食物做得太精細， 一是可能造成營養素丟失， 二是一味吃細糧以及雞蛋、牛奶等太精細的食物， 很容易導致產婦便秘。
因此， 在保證一定量細糧的基礎上，

要粗細糧結合吃， 多吃一些富含纖維素的食物， 因為粗糧中的粗纖維素可以降低膽固醇， 而蔬菜中的纖維素則可以促進腸道蠕動， 不僅有利於消化， 還可以防止便秘。

孕婦的飲食和作息在充分的保證了之後， 一定要多多注意照顧孕婦的心情和情緒的波動， 畢竟生孩子是一件事關生死的大事情， 對於一個人來說簡直是太焦慮和害怕了。 所以， 一定要對待孕婦要全方位的照顧。