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孕婦冬季禦寒食物 冬季孕婦不能吃的食物

隨著冬季漸漸的到來, 天氣越來越寒冷, 這時候孕婦的熱量消耗很大。 所以冬季的飲食對於孕婦來所很重要。 那麼孕婦在冬季可以吃哪些食物來禦寒?又有哪些食物孕婦在冬季是不能吃的呢?一起來看看吧。

孕婦冬季禦寒食物

1、蜂蜜

蜂蜜能夠幫助准媽媽們進行腸胃的蠕動, 更好的促進准媽媽們對食物進行消化, 增進准媽媽們的食欲, 還能讓准媽媽們鎮定情緒, 擁有一個良好的睡眠呢!准媽媽們多喝一些蜂蜜, 對於寶寶的生長發育也是非常有幫助的。

在冬天的早晨, 准媽媽們起床後可以喝上三到四勺的蜂蜜,

既能夠補充營養, 開啟精神的一天, 也能保證大便通暢, 及早排出昨日的機體廢物呢!真是一舉多得。

2、葡萄乾

葡萄乾中還含有大量的鈣質、磷元素、鐵質元素等, 是准媽媽們的滋補佳品, 可以幫助准媽媽們補氣血、暖腎, 尤其是對於貧血的准媽媽們來說,

多吃一些葡萄乾是非常好的。

3、羊肉

羊肉營養價值高, 含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等營養素, 它所產生的熱量高於豬瘦肉、牛肉等肉食, 准媽媽冬天適當食用不但可增加熱量, 還能補養氣血、溫腎健脾。

4、堅果

堅果含有豐富的不飽和脂肪酸, 可降低膽固醇, 此外, 它還含有豐富的蛋白質, 能延遲准媽媽的饑餓感。 雖然堅果中脂肪含量較高, 但只要適當食用卻可為准媽媽提供冬季所需的熱量, 也不至發胖。

5、巧克力

孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生後的行為有著積極的影響。 研究人員發現, 與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比, 在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月後更喜歡微笑或表現出開心的樣子。

該項研究還顯示, 那些容易緊張的孕婦, 如果在妊娠期間能經常食用巧克力, 其所生的孩子不怕生人。

6、牛肉

牛肉富含鐵質, 而鐵質能增加人體的抗寒能力, 充足的鐵質能維持血紅素正常, 以載送血氧到腦部及其他重要器官,

保護心臟不致過度勞累, 使准媽媽身體充滿活力。 准媽媽一個星期吃3-4次瘦牛肉, 不但可預防缺鐵性貧血, 增強免疫力, 更能起到良好抗寒作用。

孕婦冬季不能吃的食物

1、外餐麵食

冬天很多媽咪都希望吃得暖洋洋, 於是來一碗熱騰騰的麵食便是絕佳選擇, 尤其是一些上班族媽咪中午在外面吃飯時習慣於喝面, 但其實拉麵、米線等食品中的蔬菜較少、肉類也不多, 湯裡的鹽分又比較多, 營養不全面, 不無為胎兒提供均衡的營養, 所以還是不要經常吃為好。

2、海鮮

海鮮含有豐富的碘、鈣、DHA等, 營養價值高, 但冬天氣候寒冷, 多食容易引發胃腸道疾病, 尤其是幼兒、老人、孕婦等特殊人群, 吃海鮮首先要注意適量,

過量不食, 比如螃蟹蛋白質含量豐富, 但不易消化, 過量食用可能引起腸胃不適;其次如果是過敏體質的, 儘量避免食用;最後不能吃未煮熟、煮透的海鮮, 比如生魚片、生螺、醉蟹等。

3、火鍋

冬天吃火鍋可是人間一大美事, 大家圍坐一起, 熱氣騰騰, 其樂融融, 然而一般不建議孕婦常吃火鍋,這是因為人們在吃火鍋時,習慣把鮮嫩的肉片放到煮開的湯料中,稍稍一燙即進食。這樣短暫的加熱並不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲幼蟲,進食後幼蟲可在腸道中穿過腸壁,隨血液擴散至全身,進而危害胎兒。孕婦吃火鍋的時候,一定要注意把各種肉類徹底煮熟再吃。

此外,火鍋一般都需要辣椒、花椒、桂皮、五香粉等配料來製作,孕婦吃太多容易上火引起痔瘡和便秘,因而還要注意控制食量,不要在不知不覺中吃得太多,攝入過多熱量,或是導致生病。

4、補品

在冬天,像桂圓、人參、紅參、阿膠這類補品大受歡迎,不過對於孕媽來說,這些冬季熱門補品還是少碰為妙。中醫醫學認為孕婦多數陰血偏虛,食用人參會引起氣盛陰耗,加重早孕反應、水腫和高血壓等。桂圓辛溫助陽,孕婦食用後易動血動胎,所以不宜食用。

紅參具有火大、勁足、功效強之特點,是陰盛陽虛者的首選補品,適合於老人、久病體虛者,醫藥上治療虛脫或強補多用紅參。

中醫認為孕婦"胎前多熱",故不宜多食。阿膠滋補,嚴格來說孕婦是可以吃阿膠的,但是要注意不能太多,一天的量要控制在15克左右,否則會造成流鼻血等症。

孕婦在冬季一定要吃得正確、吃得健康、吃得有規律,同時還要注重心情的調養,合理的休息時間這樣才會在冬季更好的安胎、保胎,度過一個溫暖的冬天。

然而一般不建議孕婦常吃火鍋,這是因為人們在吃火鍋時,習慣把鮮嫩的肉片放到煮開的湯料中,稍稍一燙即進食。這樣短暫的加熱並不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲幼蟲,進食後幼蟲可在腸道中穿過腸壁,隨血液擴散至全身,進而危害胎兒。孕婦吃火鍋的時候,一定要注意把各種肉類徹底煮熟再吃。

此外,火鍋一般都需要辣椒、花椒、桂皮、五香粉等配料來製作,孕婦吃太多容易上火引起痔瘡和便秘,因而還要注意控制食量,不要在不知不覺中吃得太多,攝入過多熱量,或是導致生病。

4、補品

在冬天,像桂圓、人參、紅參、阿膠這類補品大受歡迎,不過對於孕媽來說,這些冬季熱門補品還是少碰為妙。中醫醫學認為孕婦多數陰血偏虛,食用人參會引起氣盛陰耗,加重早孕反應、水腫和高血壓等。桂圓辛溫助陽,孕婦食用後易動血動胎,所以不宜食用。

紅參具有火大、勁足、功效強之特點,是陰盛陽虛者的首選補品,適合於老人、久病體虛者,醫藥上治療虛脫或強補多用紅參。

中醫認為孕婦"胎前多熱",故不宜多食。阿膠滋補,嚴格來說孕婦是可以吃阿膠的,但是要注意不能太多,一天的量要控制在15克左右,否則會造成流鼻血等症。

孕婦在冬季一定要吃得正確、吃得健康、吃得有規律,同時還要注重心情的調養,合理的休息時間這樣才會在冬季更好的安胎、保胎,度過一個溫暖的冬天。

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