失眠對於現代人來說，
是非常常見的一種現象，
很多人因為各種原因導致晚上失眠。
但其實很多人不知道，
睡前飲食對睡眠品質也有很大的影響，
下面小編給大家介紹睡前不該吃的四種食物。
1.霜淇淋
剛洗完澡或睡覺之前吃霜淇淋，
能讓人感到無比的幸福。
但是，
霜淇淋中富含乳脂，
需要一定時間消化。
食用它的後果會給胃腸帶來負擔，
讓人更加難以入眠。
此外，
冰冷的食物會刺激交感神經，
妨礙睡眠。
因此夜間不宜吃霜淇淋。
2.水果
夜間為了讓身體得以休息，
控制血糖值的上升是必要的。
水果中含有的果糖與糕點類含有的糖分相比，
血糖值的上升度較低，
因此不用擔心。
但是，
體溫下降或水分攝取過量會導致夜間驚醒。
因此需要控制夜間吃水果。
3.燕麥片
燕麥片使用方便，
營養豐富，
但需要一定時間消化。
胃在消化食物時，
會處於興奮狀態，
導致無法很快入睡。
因此夜間需要控制食用耐饑餓的燕麥片。
4.巧克力
巧克力中含有可哥堿成分， 有安神鎮靜的作用。 雖然有放鬆效果，
每100g牛奶巧克力、黑巧克力分別含有20mg、 59mg的咖啡因。
咖啡因的持續效果大約為6小時。
如果是晚上11點睡覺的話，
下午5點以後最好不要食用。