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健康飲食四不吃 吃東西不要看手機

隨著生活節奏的加快, 上班族們總感到時間不夠用, 總想同一時間兼顧幾件事兒, 甚至利用起吃飯的時間。 在公車上吃早餐、一邊吃東西一邊玩手機或者一邊吃一邊討論事情, 其實吃飯分心容易影響食物吸收, 甚至還會發生意外, 傷及身體, 健康飲食應做到四不宜“吃”。

1.行不宜吃

有人習慣在行走、坐公車、開車、騎車時吃東西。 這種行為既影響機體對食物的消化吸收又容易發生食道梗塞、誤入氣管等安全事故。 將食物暴露於空氣中也不衛生。

2.臥不宜吃

有人習慣斜躺在床上、沙發上吃東西, 這樣也有損健康。 人體斜躺而臥, 食道隨之傾斜, 在周圍器官的壓迫下, 其管腔變窄變小, 影響食物通行, 易造成食道梗阻、食管破裂等, 已入胃的食物有時會反流入食道, 發生胃食道反流等諸多疾病。

3.看不宜吃

有人習慣在看書報、看電視、看手機時進食瓜、果、糖、飲料等,

既容易消化不良, 又容易損傷視力。 因為人體在視物時需要大量的血液供養眼睛, 而在進食時又需要大量的血液供養胃腸, 二者不能同時滿足, 導致“兩敗俱傷”。

4.思不宜吃

有些人習慣在酒桌上“開會”, 邊喝酒吃飯邊討論事情。 這種行為也很不健康。

首先, 所吃食物機體難以吸收消化, 所討論的問題大腦難以思考成熟。 其次, 酒桌上決定的事, 有時桌子上說得斬釘截鐵、言真意切, 過後卻死不認帳、背信棄義。 最後, 還容易洩密, 鄰桌有人、隔壁有耳, 所談論的事情容易被他人所知, 洩露秘密。

古人有雲, 食不言, 寢不語。 養成好的飲食習慣的非常重要的, 就算再忙, 也應該擠出時間來吃飯哦!

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