隨著生活節奏的加快, 上班族們總感到時間不夠用, 總想同一時間兼顧幾件事兒, 甚至利用起吃飯的時間。 在公車上吃早餐、一邊吃東西一邊玩手機或者一邊吃一邊討論事情, 其實吃飯分心容易影響食物吸收, 甚至還會發生意外, 傷及身體, 健康飲食應做到四不宜“吃”。
1.行不宜吃
有人習慣在行走、坐公車、開車、騎車時吃東西。 這種行為既影響機體對食物的消化吸收又容易發生食道梗塞、誤入氣管等安全事故。 將食物暴露於空氣中也不衛生。
2.臥不宜吃
有人習慣斜躺在床上、沙發上吃東西, 這樣也有損健康。 人體斜躺而臥, 食道隨之傾斜, 在周圍器官的壓迫下, 其管腔變窄變小, 影響食物通行, 易造成食道梗阻、食管破裂等, 已入胃的食物有時會反流入食道, 發生胃食道反流等諸多疾病。
3.看不宜吃
有人習慣在看書報、看電視、看手機時進食瓜、果、糖、飲料等,
4.思不宜吃
有些人習慣在酒桌上“開會”, 邊喝酒吃飯邊討論事情。 這種行為也很不健康。
古人有雲, 食不言, 寢不語。 養成好的飲食習慣的非常重要的, 就算再忙, 也應該擠出時間來吃飯哦!