適當攝取鹽分
中醫認為， 鹽有溫熱身體、改善體質的功效。 寒性體質的人在日常飲食中應適當攝取鹽， 切忌盲目推崇"清淡養生"。 當然， 鹽也不可攝取過量， 否則同樣會影響身體健康。 根據排汗量及運動量， 每日鹽攝入量應控制在6 ~ 10克為宜。
寒性食物加工後再食用
寒性食物容易造成體寒， 但經過加工後則可以轉為溫性。 如果喜歡吃的食物屬於寒性， 寒性體質者在食用前可以選擇將食材煮熟。
控制飲食量
日常生活中， 暴飲暴食不僅會造成肥胖， 還會引起體寒。 因為， 進食過多會使胃腸活動減慢， 為了幫助消化， 身體的血液會集中在胃腸， 這導致肢體末梢迴圈變慢， 手腳冰冷。 所以， 科學控制食量， 也是改善寒性體質的重要方法之一。
維生素E的攝入
維生素E有助於擴張末梢血管， 刺激末梢血液迴圈， 能夠有效地使全身溫熱。 所以， 寒性體質的人可以有針對性地適量多吃富含維生素E的溫熱性食物，
注意維生素B3的攝入
維生素B3， 又叫煙鹼酸， 是B族維生素裡比較不易被破壞的一類， 其溫熱身體的效果相當理想， 並廣泛存在於動物肝臟、黃豆、牛奶、酵母、花生等食物中， 便於從日常飲食中攝入。 日常飲食做到不偏食， 均衡攝入營養物質， 顯得十分重要。