女性因體內雌激素含量較高, 熱量容易轉化為脂肪存于皮下, 且新陳代謝效率大大低於男性, 體內脂肪的合成作用大於分解作用。 加上女性多數不喜活動, 熱量產生便更少。 並且, 運動量不足還會造成全身或局部血液迴圈不良, 導致身體發冷, 特別是手、足等末梢部位。
與男性一樣, 缺鐵和甲狀腺素分泌不足也是女性怕冷的重要原因。 對於女性來說, 每個月的生理期是大量營養物質流失的高峰期, 較男性而言, 更容易出現因營養元素缺失而引發的體寒症狀。 營養學家指出, 女性每日應攝入18毫升的鐵元素,
體寒女性的日常飲食
1、多攝入富含鐵元素的食物, 如黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜。
2、多攝入海帶等含碘豐富的食物, 可有效提高自身禦寒能力。
居家食療
紅棗山楂甜湯
【材料】紅糖15克、紅棗幹20克、山楂5克、生薑幹5克
【做法】1、.紅棗幹、生薑幹分別清洗乾淨, 用清水浸泡10分鐘。 2、將紅棗幹、山楂、生薑幹入鍋, 加適量清水, 用大火煮沸:3、水沸後轉小火, 加人紅糖。 4、煮至紅棗幹和生薑幹軟爛、出味即可。
【功效】紅糖潤心肺, 舒肝, 補血破瘀;紅棗幹補氣養血, 健脾安神;山楂活血化瘀;生薑幹益脾胃, 散風寒。 這幾種材料均是女性驅寒良品, 一起煮食裨益很大。
桂圓紅棗羹
【材料】紅棗100克、桂圓50克、生高麗參6克、細砂糖適量
【做法】1、紅棗洗淨, 桂圓去皮、核, 生高麗參洗淨備用。 2、湯鍋中加適量清水, 放入紅棗、桂圓、生高麗參, 用大火煮沸。 3、水沸後轉小火, 熬至糞狀即可。 4、可根據個人口味放入適量細砂糖調味。
【功效】生高麗參性平, 具有補精益氣的功效;桂圓和紅棗性溫,