女性容易體寒的原因及日常飲食

女性體寒的原因

女性因體內雌激素含量較高, 熱量容易轉化為脂肪存于皮下, 且新陳代謝效率大大低於男性, 體內脂肪的合成作用大於分解作用。 加上女性多數不喜活動, 熱量產生便更少。 並且, 運動量不足還會造成全身或局部血液迴圈不良, 導致身體發冷, 特別是手、足等末梢部位。

與男性一樣, 缺鐵和甲狀腺素分泌不足也是女性怕冷的重要原因。 對於女性來說, 每個月的生理期是大量營養物質流失的高峰期, 較男性而言, 更容易出現因營養元素缺失而引發的體寒症狀。 營養學家指出, 女性每日應攝入18毫升的鐵元素,

才能保證身體的正常需求。

體寒女性的日常飲食

1、多攝入富含鐵元素的食物, 如黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜。

2、多攝入海帶等含碘豐富的食物, 可有效提高自身禦寒能力。

居家食療

紅棗山楂甜湯

【材料】紅糖15克、紅棗幹20克、山楂5克、生薑幹5克

【做法】1、.紅棗幹、生薑幹分別清洗乾淨, 用清水浸泡10分鐘。 2、將紅棗幹、山楂、生薑幹入鍋, 加適量清水, 用大火煮沸:3、水沸後轉小火, 加人紅糖。 4、煮至紅棗幹和生薑幹軟爛、出味即可。

【功效】紅糖潤心肺, 舒肝, 補血破瘀;紅棗幹補氣養血, 健脾安神;山楂活血化瘀;生薑幹益脾胃, 散風寒。 這幾種材料均是女性驅寒良品, 一起煮食裨益很大。

桂圓紅棗羹

【材料】紅棗100克、桂圓50克、生高麗參6克、細砂糖適量

【做法】1、紅棗洗淨, 桂圓去皮、核, 生高麗參洗淨備用。 2、湯鍋中加適量清水, 放入紅棗、桂圓、生高麗參, 用大火煮沸。 3、水沸後轉小火, 熬至糞狀即可。 4、可根據個人口味放入適量細砂糖調味。

【功效】生高麗參性平, 具有補精益氣的功效;桂圓和紅棗性溫,

具有很好的健脾補血功效。 三者對改善畏寒症狀均有極好的效果。

相關用戶問答
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示