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如何健走
健走的正確姿勢 健走，並不是簡單的走路。許多人步行時習慣駝著背或低著頭，以這樣的姿勢進行健走，不但會使我們腰酸背痛，而且不能達到任何養生效果。所以，進行健走時，正確的姿勢十分重要。 正確的健走姿勢應當是一一挺胸抬頭；上身挺直，脊柱
2015-11-20 430 -
完美日光浴的最佳伴侶----空氣浴、冷水浴
日光浴後配合空氣浴有助於強身健體，配合冷水浴有助於緊致肌膚，所以空氣浴和冷水浴是日光浴的最佳伴侶。那麼，怎樣進行空氣浴和冷水浴呢？ 空氣浴 空氣浴是一種利用空氣的溫度、濕度和陽光的散射等物理因素對身體進行鍛煉的方法。它通過提高身體
2015-11-20 149 -
專門日光浴
【時間】每次20分鐘，頻率以休假時間為准。 【地點】自己家的露臺、花園，社區公園等光線較好、空氣清新的地方。 【方法】 1、穿著泳衣等便於進行全身日光浴的服裝。 2、對裸露在外的皮膚做好清潔工作，防止汗腺堵塞而引起皮膚不適。 3、對
2015-11-20 237 -
日常日光浴
【時間】每次5 ~ 10分鐘，可每日進行一次。 【地點】自己家的露臺、花園、社區公園等光線較好、空氣清新的地方。 【方法】 1、根據季節選擇合適的服裝。 2、對裸露在外的皮膚做好清潔工作，防止汗腺堵塞而引起皮膚不適。 3、對皮
2015-11-20 237 -
來一次完美的日光浴
日光浴興起於20世紀中期的西方國家，代表著當時的一種日曬文化。隨著時代的變遷及社會的發展，日光浴已被越來越多的人當做一種潮流，古銅色的皮膚也被認為是一種時尚及身份的象徵。對於健康而言，日光浴能夠有效提高身體免疫力，對防治慢性病也有一定的
2015-11-20 175 -
泡澡暖身有哪些禁忌
過度勞累後不宜馬上泡暖身澡 無論是過度的腦力勞動還是體力勞動後，都應先稍事休息再泡暖身澡，否則會造成腦部血液供應不足，極易發生暈厥。 有低血壓的人不宜泡暖身澡 暖身澡水溫相對較高，會使身體血管擴張，低血壓患者本身血壓較低，泡澡
2015-11-20 300 -
出汗是天然的排毒妙藥
隨著養生知識的普及，人們瞭解到體內存在著許多種毒素，其長期沉積不僅影響到機體的正常代謝，還有可能引起組織病變，重者甚至危及生命。於是越來越多的人意識到排毒的重要性，但你知道正確有效的排毒方式嗎？ 什麼是"毒" 我們常常會聽到排毒養
2015-11-20 368 -
熱水浴與溫水浴
如何洗暖身澡 提到泡澡，自然離不開泡澡水。水溫是洗暖身澡的一個關鍵所在。根據溫度細分，暖身澡可具體地分為熱水浴和溫水浴兩種。 熱水浴 熱水浴的水溫一般控制在40℃左右，即用手試溫，略感微燙。時間以10~15分鐘為宜。
2015-11-20 434 -
暖身澡的秘密
洗澡對於每個人來說，最基本的作用是保持身體衛生。隨著生活、工作的節奏不斷加快，日常生活中人們最常用的洗澡方式是方便又省時的淋浴。但淋浴一般時間較短，只能夠對身體表面的皮膚產生一定的刺激，內裡的肌肉和臟器並不能通過淋浴獲得熱能。而且，淋浴
2015-11-20 139 -
中藥泡腳養生方
泡腳養生由來已久，乃廣泛流傳的養生方法之一，這種養生方法最簡單的做法是用溫熱水泡腳，如果能將藥材按照一定處方配合起來煎成藥液來泡雙腳，還能起到預防和治療疾病的作用。 高血壓方 【劑量】羅布麻葉30克、夜交藤30克、簽草30克、牡蠣3
2015-11-20 270 -
居家泡腳方
鹽味泡腳水 【功效1】鹽水具有殺菌消毒的功效，長期使用鹽水泡腳，可以有效防治腳氣，並使腳部皮膚光滑細嫩。 【功效2】鹽水泡腳可以有效地促進腳部的血液迴圈，有助於入睡、抗衰，如果能配以適當的揉搓、按摩，效果更佳。 【功效3】長期堅持用鹽
2015-11-20 293 -
出汗的原因
人體為什麼會出汗？汗的種類又有哪幾種？下面就讓我們來看看。 溫熱性出汗 人類的體溫在一定範圍內是相對恒定的，而且身體本身也無法忍受過高的溫度。所以，在非病理情況（如高溫環境、體育運動等）下，體溫升高時，體溫調節中樞會"下令汗腺分泌
2015-11-20 289 -
泡腳發汗保健康
傳統中醫理論早在兩千年前就有"一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田濕灼"一說。現代科學研究顯示，腳具有與各臟腑器官相對應的眾多反射區。當用適當溫度的熱水泡腳時，反射區受到刺激，長期持續
2015-11-20 156 -
健康地出汗才是王道
身體會出汗表示在體內堆積的廢物，能隨著排汗而流出體外。但是健康地出汗是王道。 如何出汗才是健康的？首先我們要來瞭解動汗和靜汗兩個概念。 所謂動汗，顧名思義指的是我們主動運動（如慢跑、健身等）而產生的汗液。而靜汗，則是指身體相對靜止（
2015-11-20 276 -
輕鬆驅除寒冷的暖身湯
無論什麼季節，暖身湯都是驅走寒冷的最佳助手。它不但有利於排汗後體內水分的補充，而且能幫助我們有效吸收身體每天必需的營養物質。尤其在冬季，身體免疫力下降，發生各種疾病的風險隨之增加，更應當多飲用溫熱的暖身湯來滋補身體，提高身體的抗病能力，
2015-11-20 132 -
女性容易體寒的原因及日常飲食
女性體寒的原因 女性因體內雌激素含量較高，熱量容易轉化為脂肪存于皮下，且新陳代謝效率大大低於男性，體內脂肪的合成作用大於分解作用。加上女性多數不喜活動，熱量產生便更少。並且，運動量不足還會造成全身或局部血液迴圈不良，導致身體發冷，
2015-11-20 396 -
健康飲食，抵禦寒性體質
適當攝取鹽分 中醫認為，鹽有溫熱身體、改善體質的功效。寒性體質的人在日常飲食中應適當攝取鹽，切忌盲目推崇"清淡養生"。當然，鹽也不可攝取過量，否則同樣會影響身體健康。根據排汗量及運動量，每日鹽攝入量應控制在6 ~ 10克為宜。 寒
2015-11-20 215 -
認識食物屬性
傳統中醫把食物分為五性，分別是平、寒、涼、溫、熱。我們只有根據不同的季節、不同的體質來選擇食物，並做到適量攝取，才能真正做到吃得健康。尤其對於寒性體質者來說，平時更應在飲食習慣方面多多留心，做到以溫熱性食物為主，通過"食補"這種安全、健
2015-11-20 200 -
體質寒冷有原因
中醫認為"陽虛則寒"。這就是說，人體內陽氣微弱，氣血不足，不能抵抗外來寒邪的侵襲，人才會特別怕冷。現代研究進一步顯示，寒性體質的形成與缺鐵、低血壓、甲狀腺功能低下等原因有關。 缺鐵 人體內鐵元素缺乏，會直接導致血紅蛋白變少，
2015-11-20 155 -
瞭解自己的體質
寒性體質易迴圈不良 因為身體的好狀態表現為體質溫暖，所以，改變亞健康體質，無疑應當從驅寒著手。但很多人並不瞭解正確的驅寒方法，並認為改變寒性體質幾乎是不可能實現的事情。 其實，改變寒性體質的方法很簡單。所謂民以食為天，只需從健康的
2015-11-20 250
