日光浴後配合空氣浴有助於強身健體， 配合冷水浴有助於緊致肌膚， 所以空氣浴和冷水浴是日光浴的最佳伴侶。 那麼， 怎樣進行空氣浴和冷水浴呢？
空氣浴
空氣浴是一種利用空氣的溫度、濕度和陽光的散射等物理因素對身體進行鍛煉的方法。 它通過提高身體適應能力， 來實現強身健體的目的。
方法
空氣浴一般在清晨太陽升起時進行， 地點以林間或田野為宜， 也可以在家附近的公園或私人庭院裡。
進行空氣浴時， 浴者可以根據不同季節選擇適宜的穿著， 盡可能多地將皮膚暴露於空氣中。
注意事項
（1）進行空氣浴時， 要根據當天的天氣情況、個人耐寒程度等因素靈活掌握衣著， 以運動時不寒戰為宜。
（2）如遇惡劣天氣， 可暫停空氣浴， 或改在室內進行， 但要保持室內通風狀況良好。
（3）空氣浴宜長期有規律地堅持，
（4）體弱兒童和疾病患者不宜進行空氣浴。
冷水浴
冷水浴是一種利用低溫水對身體進行刺激的鍛煉方法， 它通過提高身體對寒冷剌激的耐受能力而達到強身健體的目的。
方法
日光浴後， 可根據個人身體狀況選擇進行一定溫度的冷水浴。
人體對溫度的感知， 從35℃開始即會產生冷感。 在剛開始冷水浴時， 溫度不宜太低， 可從35℃開始， 待身體耐受這個溫度後再逐漸降溫， 最低不要超過20℃。
對於初次嘗試冷水浴者， 可從擦浴開始， 即用冷水擦拭身體， 時間以3 ~ 5分鐘為宜。 以後逐漸增加， 待適應後， 可將擦浴改為淋浴， 最久不得超過15分鐘。
注意事項
1、皮膚對冷水敏感的人不宜進行冷水浴。
2、高血壓、冠心病、風濕性關節疾病等的患者不宜進行冷水浴。
3、體質虛弱者、醉酒者、經期女性均不宜進行冷水浴。
4、開始冷水浴後， 應逐漸養成習慣。 只有長期堅持， 才能發揮較好的效果。
5、劇烈運動後不宜馬上進行冷水浴， 應待到呼吸正常、汗氣退盡後再開始。
6、飯後不宜馬上進行冷水浴。
7、進行冷水浴前， 應先做一些暖身運動， 以防肌肉抽搐。
8、堅持冷水浴期間， 應注意觀察自身變化， 如出現失眠、食欲缺乏等不適症狀， 應暫停冷水浴。