很多時候， 養生其實就是從自己身邊的事情做起， 就是從身邊最普通的事情上發現真理， 而現代人卻忽視了這一點， 真不能說是小的損失！
大家都知道， 氣血流通是人體最為正常的功能。 身體也像是一個極小的天地， 有一個小迴圈， 臟腑經絡， 氣血流通， 迴圈不息。 只有我們的身體氣血潤澤充盈， 生命才能旺盛， 身體才會康健長壽。
現代人特別是城市人群大多數處於亞健康狀態， 每天朝九晚五地生活， 不注重曰常的飲食， 工作壓力大， 又缺乏運動， 過了一段時間就會出現腰酸背痛、神經衰弱、失眠、手腳冰涼等問題，
氣血的作用就是支持、供養、調節臟腑的功能活動， 假如我們體內的氣血受損， 就會影響到髒氣的運行， 脾胃升降及其樞紐作用都會受到限制， 進而清陽之氣不能散佈， 後天之精不能歸藏，
要補氣血， 我們就必須要知道氣血從何而來。 有的人感覺這個問題非常簡單， 血肯定是從心臟裡來的。 沒錯， 但是這種認識是有誤區的。 因為我們的心臟只是管理血脈的， 而並非是血液的源頭。 那氣血之源在什麼地方呢？我們說過了， 脾胃為氣血之源。 中醫裡講， 胃主食， 水穀精微進人胃部之後， 通過脾來運化， 將全部精華轉為氣血然後輸給各個臟腑器官。 可見， 食物才是氣血的源頭。
我們食用什麼樣的食物會起到補氣血的作用呢？《素問， 平人氣象論》中曾有記載："人以水穀為本，
歷代養生家都非常推崇並且提倡"五穀為充"， 在日常生活中要攝入一定量的主食。 主食攝入不足， 極容易導致腎氣不足、氣血虧虛。 從中醫的角度來看， 發為血之餘， 就是說， 頭髮的生長以及脫落， 潤澤與枯槁， 主要依靠的是腎臟精氣.的盛衰以及肝臟分泌的營養液的滋養。
現在很多年輕人早早出現了衰退的症狀， 頭髮早脫或變白， 這主要是肝腎中精血不足所致。 最直接的原因就是脾胃為人體提供的主食營養不充足。
根據一家權威機構的最新調查， 主食吃得少的人， 膽固醇會增高， 患上心臟病的概率高。 另外一項調查顯示， 如果1周不進食麵包、麵條、土豆等主食， 大腦的記憶力以及認知能力都會受到損害。
顯然， 我們體內的氣血就像維護汽車正常運轉的汽油一樣， 而主食則是氣血的主要材料。
生活中， 有一部分女孩為了保持曲線美而節食，
我們可以參考一下居民平衡膳食寶塔，這個膳食寶塔共分幾層， 它的各層位置和面積的不同在一定程度上反映出各類食物在膳食中的地位和應占的比重。我們看，最底層、面積最大的是什麼？是穀類、薯類及雜豆食物。底層其實就是營養的根基，根基若是過於單薄，整個寶塔怎麼會穩固呢？這其中，谷類包括米、面、雜糧，薯類包括馬鈴薯、木薯、甘薯等。按要求，每人每天日常的攝入量應該在250 ~ 400克之間。日常生活中應多吃一些雜糧、豆類等主食，少吃那些精細加工的食物。
很多時候，養生其實就是從身邊的小事情做起，就是從身邊最常見的事物中發現真理，而現代人卻不注重這些問題。
事實上並不是這樣，現代學的解釋是：肥胖、糖尿病等都被稱之為代謝病，吃的量要比消化完的多就是代謝病的根源。最後說一下能量平衡的問題，往往多吃多動的人，比少吃少動和不吃不動的人身體狀況更好。從中醫的角度來看，肥胖的原因並非是因為攝入過多的食物，而是因為脾胃運化失調所致。
我們可以參考一下居民平衡膳食寶塔，這個膳食寶塔共分幾層， 它的各層位置和面積的不同在一定程度上反映出各類食物在膳食中的地位和應占的比重。我們看，最底層、面積最大的是什麼？是穀類、薯類及雜豆食物。底層其實就是營養的根基，根基若是過於單薄，整個寶塔怎麼會穩固呢？這其中，谷類包括米、面、雜糧，薯類包括馬鈴薯、木薯、甘薯等。按要求，每人每天日常的攝入量應該在250 ~ 400克之間。日常生活中應多吃一些雜糧、豆類等主食，少吃那些精細加工的食物。
很多時候，養生其實就是從身邊的小事情做起，就是從身邊最常見的事物中發現真理，而現代人卻不注重這些問題。