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問題 【精神科】 10

失眠的最佳治療方法是什麼

網友回答
2016-11-14 晚上失眠,患者應當審視一下自己是否有不良生活習慣,或是沒有做到勞逸結合。如果患者是吸煙人士,則要注意室內空氣的暢通可以去屋外吸煙,這樣才能防止煙霧毒素滯留屋內;如果患者長期要盯著電腦或是檔,則要適時休息一下眼睛,注意勞逸結合,預防頭痛造成的失眠。 首先,你應該按照生物鐘規律來作息:晚間九點半左右就寢;早晨五點半左右起床,如此堅持下去,你不但能睡著,而且睡眠品質也會好了,你的精力也就充沛了。
2016-11-14 晚上失眠,患者應當審視一下自己是否有不良生活習慣,或是沒有做到勞逸結合。如果患者是吸煙人士,則要注意室內空氣的暢通可以去屋外吸煙,這樣才能防止煙霧毒素滯留屋內;如果患者長期要盯著電腦或是檔,則要適時休息一下眼睛,注意勞逸結合,預防頭痛造成的失眠。 首先,你應該按照生物鐘規律來作息:晚間九點半左右就寢;早晨五點半左右起床,如此堅持下去,你不但能睡著,而且睡眠品質也會好了,你的精力也就充沛了。
2016-11-14 需要慢慢調養的,建議在平時的生活中要消除精神上的焦慮、緊張,合理安排作息,還要堅持適量的鍛煉,可以口服安神寶調理。
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