現在人都講究健康美， 氣色好， 身體自然就好， 氣虛則體質較弱。 氣虛體質特徵多表現於， 形體消瘦或偏胖， 體倦乏力， 面色蒼白， 語聲低怯， 常自汗出， 且動則尤甚， 心悸食少， 舌淡苔白， 脈虛弱， 是其基本特徵。 若患病則諸症加重， 或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多， 男子滑精早洩、女子白帶清稀。
調養基本原則
補氣養氣， 因肺主一身之氣， 腎藏元氣， 脾胃為“氣生化之源”， 故脾、胃、肺、腎皆當溫補。
飲食調養
氣虛體質要緩緩補， 不要駿補。 氣虛體質的人對食物的寒熱較敏感， 宜食用性質溫和的、偏溫的具有補益作的食品， 太寒涼和過溫熱的食物都對氣虛體質的人不利， 太寒涼傷脾胃， 過辛熱易上火。
可常食補氣食物：
如粳米、糯米、小米、山藥、白扁豆、紅棗、龍眼肉、蓮子、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚等。
少食耗氣的食物：
如白蘿蔔、柚子、柑、金橘等。
氣虛體質養生氣虛之人體質多表現為體倦乏力， 面色蒼白， 語聲低怯， 常自汗出， 且動則尤甚， 心悸食少， 舌淡苔白， 脈虛弱， 若患病則諸症加重， 或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多， 男子滑精早洩、女子白帶清稀。 一般舌體胖大邊有牙齒印， 舌淡苔白， 脈弱。
補氣養氣， 是調養氣虛體質的原則。 氣血是生命活動的物質基礎， 人的氣血、津液、精血均來源於脾胃的生化。 飲食合理則不病或病輕；反之則多病或病重。 因此， “養生之要當以食為本”。 氣虛之體質者， 當選用一些補氣藥膳進行補養。
1、黃芪蒸全雞
材料母雞約800克， 黃芪30克， 調料少許。
方法黃芪放入雞腹內加調料後隔水蒸2小時， 分2～3次食用。
2、陳皮鴨
材料鴨1只、人參10克， 淮山藥10克。 調料少許。
方法將人參放入鴨腹內煮熟後， 加入調料， 再加入淮山藥煮15分鐘即可， 分2～4次食用。
3、薏仁紅棗粥
材料薏仁20克， 紅棗20枚， 小米100克， 大米100克。
方法將薏仁， 小米， 大米加水煮熟時， 加入紅棗熬成稠粥時即可食用。