【時間】每次5 ~ 10分鐘， 可每日進行一次。
【地點】自己家的露臺、花園、社區公園等光線較好、空氣清新的地方。
【方法】
1、根據季節選擇合適的服裝。
2、對裸☆禁☆露在外的皮膚做好清潔工作， 防止汗腺堵塞而引起皮膚不適。
3、對皮膚進行基礎保養。
4、因日光浴時間較短， 可選擇防曬係數相對較低的防曬品， 否則過於厚重的防曬品也會影響皮膚對光線的吸收。
5、在公共環境中進行時， 可選擇閉目坐於長椅上， 或在日光中慢慢散步。 在私人環境中進行時， 可平躺於躺椅上， 適時翻轉身體。
6、日光浴後， 應仔細清潔皮膚， 避免室外的灰塵、產生的汗水及防曬品殘留在上面。
【適宜者】長期室內工作者、嬰幼兒、老年人。