洗澡對於每個人來說， 最基本的作用是保持身體衛生。 隨著生活、工作的節奏不斷加快， 日常生活中人們最常用的洗澡方式是方便又省時的淋浴。 但淋浴一般時間較短， 只能夠對身體表面的皮膚產生一定的刺激， 內裡的肌肉和臟器並不能通過淋浴獲得熱能。 而且， 淋浴後皮膚緊繃， 身體處於相對亢奮狀態， 並不能起到舒緩身心的作用。 所以， 通常情況下， 淋浴更適合早起時進行， 它能夠很快地幫我們獲得飽滿的精神狀態， 從而更好地投入一天的工作、學習中。
暖身澡則剛好相反， 它的目的在於説明消除疲勞、放鬆身心。 暖身澡能夠使身體內部充分吸收熱能， 達到使血脈通暢的作用。 科學研究表明， 運動後身體在溫水中浸泡5分鐘， 肌肉中的乳酸平均會減少30毫克， 能夠更好地消除身體疲勞。 因而， 在日常生活中， 暖身澡更適合在休閒或睡前進行。
另外， 現代人患上許多疾病的根本原因都是缺乏運動、身體新陳代謝緩慢、毒素在體內堆積過多。 尤其是待在空調房裡的上班族們， 一年四季處於恒溫環境中， 身體血液迴圈很差， 體溫調節能力也很差。 而暖身澡的作用， 就是説明我們提高身體的溫度， 促進血液迴圈， 促進汗液分泌， 進而幫助身體排毒、改善寒性體質。