如何洗暖身澡
提到泡澡, 自然離不開泡澡水。 水溫是洗暖身澡的一個關鍵所在。 根據溫度細分, 暖身澡可具體地分為熱水浴和溫水浴兩種。
熱水浴
熱水浴的水溫一般控制在40℃左右, 即用手試溫, 略感微燙。 時間以10~15分鐘為宜。
功效
1、跟淋浴相比, 熱水浴可以更有效、更深入、更溫和地清潔皮膚。
2、熱水浴溫度相對較高, 可以更好、更快地促進末梢血液迴圈, 增強身體的新陳代謝及免疫能力。
3、對神經痛、風濕性關節炎等疾病有一定的熱療作用。
注意事項
1、熱水浴出汗量相對較大, 應注意浴前補充水分。 , 對於皮膚較薄的人來說, 因為水溫過高極有可能傷害脆弱的皮膚, 所以在溫度的選擇上應以舒適為主, 不要刻意追求高溫。 熱水浴的水溫需嚴格控制, 不要超過42℃, 否則全身的毛細血管過度擴張, 大量血液流至體表血管, 使心、腦等器官處於缺血狀態, 極易引發意外。
2、冬季泡熱水浴的時間不宜過長, 否則極易發生胸悶、氣急、頭暈, 甚至暈厥等洗澡"中暑"的情況。
溫水浴
溫水浴的水溫一般控制在36℃左右, 即以手試溫, 無感或略感溫熱, 時間以20 ~ 30分鐘為宜。
功效
1、溫水浴的水溫較溫和, 泡澡的時間也相對較長, 能充分刺激副交感神經, 有效達到放鬆身心的作用。
2、溫水浴的鎮靜效果比其他洗澡方式更好, 對高血壓病、神經衰弱、失眠、皮膚癢等有一定的輔助治療作用。
3、溫水浴的清潔效果較好, 同時還能夠有效地為皮膚補水。
注意事項
1、溫水浴時間較長, 室內要保持通風, 避免缺氧。
2、夏季溫度較高, 應儘量避免溫水浴水溫過高,
3、溫水浴時間較長, 應注意水溫的控制, 適當增加熱水, 避免水涼引起感冒。