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睡衣與床上用品關乎睡眠品質
寢具和人的睡眠品質有著密切的關係,人生命的1/3的時間將與它們共同度過。在身體健康的情況下,如果醒來之後我們感到某些部位疼痛,兩三個小時後疼痛消失,這就意味著你的寢具並不適合你,你需要更換寢具了。舒適的寢具可以使你更快地進人睡眠。
2015-11-10 335 -
借酒入睡究竟是好還是壞
現實生活中,有很多人喜歡在睡前喝點酒,所以"睡前酒"這個詞流傳了很久,直到現在還是有很多人認為睡前喝一杯酒能夠使他們放鬆,渾身舒暢,心情愉快,能睡得更香甜。殊不知效果恰恰相反,長此以往,睡前酒會成為睡眠的一大障礙,讓人更難人眠。 飲酒
2015-11-10 354 -
通過飲食營養來判斷你的睡眠品質
(1)你是否大量食用加工或速食食品? (2)你是否經常吃油炸食品? (3)你是否患有便秘? (4)你是否每天飲用兩杯以上的咖啡或茶? (5)你是否每天飲用兩杯以上的酒? (6)你是否患有腸胃脹氣? (7)你是否經常飲用碳酸飲料? (8)
2015-11-10 204 -
老年人需要的睡眠時間
60歲以上的老年人睡7個小時甚至5.5小時就足夠了。但是,老年人在白天常常會小睡一會兒,這是因為老年人真正能達到深睡的時間並不多,大多數睡眠時間都是在淺睡眠中度過,他們的睡眠品質並不高,所以他們會以這種方式來補充夜間睡眠的不足。我們經常
2015-11-10 205 -
成年人需要的睡眠時間
21 ~30歲的成年人,每天8小時的睡眠就足夠了,下午小睡一會兒(一般30分鐘到1小時)對身體有益。要想睡得更好,至少在人睡前1小時不要吃東西。 31~60歲的成年人,男性每天需要6.49小時的睡眠時間,女性每天需要7.5小時。但如果
2015-11-10 265 -
睡覺前泡腳讓你夜間睡的香
俗話說,"睡前洗腳,猶如吃補藥"。睡前泡腳不僅是為了乾淨,也有助於睡眠。 中醫有"上病下取,百病治足"之說。腳被稱為人的"第二心臟"。通過按摩足部特定部位,可舒筋活絡,調節神經,促進局部血液迴圈,產生睡意,達到促進睡眠作用。 泡腳所
2015-11-10 273 -
不同的年齡區別的睡眠時間
那麼,我們每天睡多久才算是擁有了充足的睡眠呢?研究發現:每個年齡段都有自己特殊的標準睡眠時間。年齡越小,大腦皮質興奮性越低,對疲勞的耐受性也越差,因此需要的睡眠時間也越長。而到了老年,大腦皮質的神經細胞抑制過程逐漸減弱,睡眠輕,易醒,每
2015-11-10 224 -
藥枕睡眠中養出好氣色
中醫認為,"腦為髓之海""頭為精明之府",氣血皆上聚於頭。頭部是一個相對獨立的人體全息胚,同時也是血管、神經分佈及其豐富的部位。 藥枕-------顧名思義是將藥物裝人枕中。借助於人體頭部與藥枕長時間接觸, 藥物的有效成分通過皮膚、呼
2015-11-10 373 -
熱水沐浴有助於防治失眠
古代民間流傳"睡前一盆湯"的說法,就是指上床前先沐浴,然後就寢, 對順利入眠有好處。 睡前半小時,以30℃~40℃左右溫水,慢泡20~30分鐘。可以起到清潔身體,緩衝壓力,放鬆心情,促進氣血循環,排汗排毒,幫助睡眠的作用。 人在睡眠
2015-11-10 307 -
睡眠魔法:別人數羊我用象數
漫漫長夜,又是一個輾轉反側、難以入睡的夜晚,人們常常會使用不知從何時開始流傳一種強迫入睡的"數羊"方法,希望借此快速進入睡眠的狀態。但最新研究表明,這一方法無助於儘快入眠,不少人反而越數越精神了。 英國牛津大學的科學家近期在將50位患
2015-11-10 277 -
上班族失眠怎麼辦
現代社會工作壓力大,很多上班族白天忙了一天,晚上躺在床上想的還是工作,嚴重影響睡眠品質。都市的夜生活日趨豐富,很多上班族下班後也熱衷於豐富的夜生活,這樣就進一步壓縮了晚上的睡眠時間,導致很多人總感覺每天都沒有睡醒。更慘就是那些經常加班的
2015-11-10 480 -
漂亮女人是睡出來的
每個女人都想要皮膚光澤滋潤,看起來朝氣蓬勃。於是她們認為睡覺越多越好。只要一有時間,這些女孩就會要求自己在床上睡上十幾個小時。這樣是不對的,想要保持美麗的肌膚,不光只是睡個不停,而是必須配合生理節奏,進行高品質的睡眠。 修復皮膚生長的
2015-11-10 455 -
造成老年人失眠的因素有哪些
進入老年期以後,睡眠問題就時常困擾著很多老年朋友,經常會出現不易入睡、睡眠過淺、容易驚醒、醒後再次入睡困難、清晨醒來過早而白天卻昏昏沉沉、總打瞌睡、睡不深、睡不香、睡不長,這幾乎是老年人普遍存在的問題, 很多老年人及其家人都會為此感到擔
2015-11-10 285 -
青少年如何睡才能健康成長
處於花季的年齡,這個時候應該是他們最無憂無慮的年齡。可是做了一項調查顯示,青少年的學習壓力較大,中國的孩子睡眠普遍不足。不僅如此,他們的睡眠品質也較差,失眠、嗜睡、磨牙等這些問題都不容忽視,嚴重地影響了青少年的身心健康。 青少年每天最
2015-11-10 293 -
睡眠魔法-補養五臟提高睡眠品質
中醫講人體是一個統一的有機整體,以臟腑為中心,睡眠是人體的生理之一,而五臟就是睡眠的生理基礎,五臟功能正常與否直接影響著人體的睡眠,任何一個臟器出了問題,都會"牽一髮而動全身"。正如《素問 病能論》中所說:"人有臥而有所不安者&hell
2015-11-10 319 -
萵筍的藥用價值有哪些
萵筍也叫萵苣、千金菜,是秋季常見的一種蔬菜,其實它可食用的部位是植物的莖部,所以味道清香爽口,很適合秋天除燥潤肺。萵筍不僅具有很好的食用價值以及營養價值,還具有一定的藥用價值,很多人用萵筍來消除水腫。那麼,萵筍的藥用價值還有哪些呢?怎麼
2015-11-10 7 -
土豆藥用價值有哪些
土豆是常見的一種果蔬,所含的澱粉物質很高。一般常見的土豆做法有酸辣土豆絲、香辣土豆泥、油炸土豆條等等,這些都是有關土豆的食用方法。可見土豆的營養價值很豐富,另外土豆的藥用價值是很多人都不瞭解的。那麼,下面就介紹有關土豆的養生功效,以及土
2015-11-10 9 -
茼蒿的藥用價值有哪些呢
說到茼蒿大多會有人提到香菜一般,有的人會很喜歡吃,有的人就會因為茼蒿特殊的氣味而討厭吃。其實食用茼蒿具有很好的營養價值,茼蒿還有大量的纖維,能夠有效的促進腸道蠕動,防止便秘的出現。茼蒿除了食用價值,還有一定藥用價值。那麼,茼蒿藥用價值具
2015-11-10 8 -
鐵棍山藥的藥用價值有哪些
鐵棍山屬於山藥的一種,也是中藥裡常見的一種藥材。山藥是多年生長在山上的草本植物,一般取用根莖作為藥材。山藥除了鐵棍山還有淮山藥,鐵棍山要比淮山硬實,其含有大量的黏蛋白,可以有效的防止脂肪沉澱在血管,有效預防心腦血管疾病。那麼,鐵棍山藥的
2015-11-10 6 -
減肥早餐豆漿配什麼好吃
豆漿是人們常見的早餐食物,具有豐富的蛋白質和異黃酮,是十分適合女性的一種飲品。豆漿不僅營養十分豐富,同時還具有減肥的神奇功效。不過早餐單單喝豆漿是不可行的,因為營養得不到均衡,是不科學的減肥方法。那麼,減肥豆漿應該怎麼做?減肥早餐豆漿配
2015-11-10 34