老年人需要的睡眠時間

60歲以上的老年人睡7個小時甚至5.5小時就足夠了。 但是， 老年人在白天常常會小睡一會兒， 這是因為老年人真正能達到深睡的時間並不多， 大多數睡眠時間都是在淺睡眠中度過， 他們的睡眠品質並不高， 所以他們會以這種方式來補充夜間睡眠的不足。 我們經常發現， 老人在看電視、看書時會逐漸低下頭， 閉上眼睛， 有時甚至會出現輕鼾、流口水等現象， 這說明老年人進人了淺層睡眠， 正在彌補夜間缺失的睡眠。 據此， 老年人要想夜間睡得好， 就要縮短午覺時間。 而且老年人休息時， 要保證臥室溫暖、乾燥且安靜。

由此可見， 深睡眠的時間是隨著年齡的增長而逐漸變短的， 夜間覺醒的次數也是不斷增加的。 如果我們能通過有規律、有計劃地鍛煉身體， 保持飲食平衡， 養成良好的睡眠習慣， 就不會隨著年齡增長而出現太大的睡眠變化。

當然， 以上提到的這些並不都是絕對的，