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你最需要深度睡眠
現實生活中，幾乎每個人在忙碌了一天之後，都要香香地睡上一覺，這是一種最正常不過的生理反應，是大腦神經活動的一部分，是大腦皮質內神經細胞繼興奮之後產生了抑制的結果。但大多數人只知道睡眠是生命的必須過程，卻不知道保證良好的睡眠，提高睡眠品質，
2015-11-14 312 -
平時睡得少週末狂補覺
當今世界，競爭激烈，人們平時上班、加班本就睡得晚，第二天還要一大早地起床上班，導致睡眠嚴重不足。好不容易等到週末、節假日，終於有時間可以痛痛快快地睡覺了，這個時候很多人都會"睡到自然醒"，希望能夠通過這樣的方式把平時欠下的睡眠補回來。
2015-11-14 174 -
通過情感因素來判斷你的睡眠品質
(1)你是否總感覺現在的生活不開心？ (2)你是否經常一個人或獨居？ (3)你是否經常發怒或生氣？ (4)你是否已到更年期（男性或女性）？ (5)你是否最近失去了與你關係非常密切的人？ (6)你是否與配偶分居或已離婚？ (7)你是否最近
2015-11-14 155 -
通過毒素和污染物來判斷你的睡眠品質
(1)你是否每天吸煙超過5支？ (2)你是否每天喝酒？ (3)你是否長時間使用手機？ (4)你是否正在服用處方類藥物？ (5)你是否居住在繁忙、密集的建築區？ (6)你是否長期置身於汽車和交通工具的尾中？ 污染物和毒素一旦在體內
2015-11-14 232 -
褪黑素人體內的天然安眠藥
褪黑素是由腦部一個被稱為松果體的器官所分泌的一種荷爾蒙，在血漿中的濃度白晝降低，夜晚升高，松果體正是通過褪黑素的這種晝夜分泌週期，向中樞神經系統發放"時間信號"，在夜晚來臨時讓大腦和身體感知外面已經變成了黑夜，可以入睡的消息，使體溫、脈
2015-11-14 265 -
嬰幼兒和未成年時期需要的睡眠時間
剛出生到滿周歲的嬰兒需要睡眠的時間最多，平均為每天16.5小時。其中新生兒平均每天需要睡20 ~22個小時；2個月的嬰兒需睡18 ~ 20個小時，白天需睡4~5次，每次2小時；3個月後嬰兒在夜裡醒的次數越來越少，白天睡的次數也減少；6個
2015-11-14 351 -
缺乏睡眠你會付出代價
睡眠不足已成為現代人的文明病，如果你的睡眠時間比理想的睡眠時間少， 但你還感覺很正常，那麼遺憾地告訴你，你還沒有意識到睡眠不足可能對身體和心理造成的不良影響。睡眠和食物、水一樣，是人生存的基本要素，從生命誕生的那一天起，人類就始終處於醒
2015-11-14 299 -
夜班族顛倒睡眠如何調理
21世紀進人了經濟高速發展的時代，有成千上萬的人從事特殊的職業，他們很多都是在晚上工作，或是白天、晚上、夜晚倒班。他們大多數成了 "夜行動物"。從事這樣工作的人，一半以上曾經有過睡眠問題。研究顯示，比起白天上班的人，夜晚工作的人睡眠品質
2015-11-14 351 -
中年人好睡眠保青春
有這樣的一句話："最容易暴露年齡的，不是外表，而是睡眠"。如今越來越多的中年人都在感歎自己的睡眠越來越不好。在年輕的時候，有張椅子便倒頭就睡；現在生活水準提高了，對生活品質的要求越來越高，可竟然睡不著了。是什麼原因把睡眠給丟了呢？ 4
2015-11-14 292 -
如何讓寶寶睡得香甜
睡眠對每個人來說都非常重要，尤其是嬰幼兒，睡眠時間的長短與品質的好壞，都直接影響到寶寶的身體發育和心智發展。良好的睡眠，可以促進寶寶的生理發育，增強寶寶的智力和體力。 睡眠時間充足對於寶寶的生長發育是至關重要的，因為在睡眠中，內分泌系
2015-11-14 239 -
睡眠與消化性潰瘍的關係
在睡眠障礙國際分類中，消化性潰瘍對睡眠的影響是作為一種睡眠障礙性疾病列在"與精神和軀體疾病相關的睡眠障礙"下的。睡眠與消化性潰瘍相互影響，一方面消化性潰瘍可以影響睡眠，導致多種睡眠障礙；另一方面，多種睡眠障礙可以導致或加重消化性潰瘍。
2015-11-14 355 -
睡眠與頭痛的關係
頭痛是一個非常常見的症狀，約90%的人在一生中都曾經有過頭痛的經歷。睡眠不足者，可表現出煩躁、激動或精神萎靡、注意力分散等精神神經症狀，長期缺少睡眠則可能導致幻覺。頭痛和失眠的關係很密切，有些人常年只睡2 ~3 小時未見不良反應，而有些
2015-11-14 254 -
睡眠與夢你瞭解多少
在我們的睡眠中，"夢"佔據了 1/5的時間，正常的人做正常的夢，有可能正是健康的標誌。夢境是保證身體正常活力的重要因素，也是協調人體心裡世界平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認知活動有較明顯的作用。所以，我們不要一味去排斥它，相
2015-11-14 136 -
早醒提示或發抑鬱症
很多人都有過這種情況，在睡著一段時間後就莫名其妙地突然醒來，並且很清醒，想再入睡也沒有睡意。隨後便是浮想聯翩，有的是回憶，有的是推測，有的是圍繞某個內容反復思考。總之是胡思亂想，腦子裡亂哄哄一片，越想越熱， 越想越煩躁，然後無可奈何地熬
2015-11-14 272 -
睡眠呼吸暫時綜合征
阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征又稱阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，是指在睡眠時由於上呼吸道阻塞而引起的、頻繁的、持續10秒以上，並超過30次阻塞性或混合性呼吸暫停。 阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征是一種慢性睡眠呼吸疾患，它發病率較高並具有一定潛在
2015-11-14 309 -
輾轉難眠的夏季
夏季萬物處於盛極狀態，人體也是如此。隨著活力漸入高峰，人清醒的時間也會大大增加，一般人夏季睡眠只要五六個小時就可以了，因而夏季作息更需要"夜臥早起"。與春季不同的是，因為夏季的白天是一年中最長的，所以睡眠時間應該更晚些，可在11點左右上
2015-11-14 128 -
抓住睡眠可防脫髮
頭髮是可以看出一個人健康狀態的"晴雨錶"。近日，美國皮膚科學會指出，目前全美有約8000萬人受到脫髮的困擾。雖然每天脫髮20~50根是正常情況，但如果超過100根，則屬於病態現象。現代生活競爭激烈，壓力越來越大， 使人們自古以來形成的日
2015-11-14 193 -
有助於大腦鎮靜的食物
1、牛奶 牛奶味甘，性平，具有補虛損、益肺氣、潤皮膚、解毒熱、潤腸通便等功效。《日華子本草》記載它有"養心"功能。自古以來牛奶就是補虛滋養、益胃生津的佳品。 現代研究表明，牛奶中含有豐富的色氨酸，為人體8種必需氨基酸之一。它能使人
2015-11-14 424 -
胡豆的作用有哪些
胡豆在不同的地方又有不同的叫法，可能大部分人都叫胡豆為蠶豆。蠶豆的營養價值高，含有豐富的膳食纖維，可以增加腸胃蠕動，促進人體對其他營養成分的吸收。同時胡豆也有很多意想不到的神奇功效，想要瞭解更多胡豆的作用與功效的相關資訊，就請大家繼續往
2015-11-14 7 -
生菜豆漿減肥嗎
食用生菜對人具好處，許多人還把生菜當做減肥的利器，但是生菜不是每個人都喜歡吃的，所以大家可以將生菜加入豆漿裡，做成生菜豆漿，這樣不僅味道更加受人喜歡，而且營養價值也更高了哦，那麼生菜豆漿是否具有減肥的效果呢，接下來為為大家講講生菜豆漿減
2015-11-14 8
