平時睡得少週末狂補覺

當今世界， 競爭激烈， 人們平時上班、加班本就睡得晚， 第二天還要一大早地起床上班， 導致睡眠嚴重不足。 好不容易等到週末、節假日， 終於有時間可以痛痛快快地睡覺了， 這個時候很多人都會"睡到自然醒"， 希望能夠通過這樣的方式把平時欠下的睡眠補回來。

根據芝加哥大學研究發現， 學生、白領以及長期處於緊張工作中的人， 平時經常睡眠不足， 主要是靠雙休日來"惡補"休息時間， 因為他們認為可以把失去的睡眠補回來。 但是事實上正好相反， 如此充足的睡眠並沒有緩解其睡眠不足， 反而讓他們第二天中午起床後更覺得渾身無力，

頭昏腦脹， 最明顯的是精神上比往日更加疲乏不堪。 為什麼會這樣呢？

對於經常失眠或睡眠不足的人來說， 週末補覺在一定程度上的確可以起到彌補睡眠不足的效果， 但也只能是暫時緩解。 因為睡眠不是儲蓄，

是不可以零存整取的。 睡眠也是有節律的， 人如果不按正常的生物節律睡覺， 任由自己徹夜不眠， 或者該睡覺時不去睡， 就會使機體的內在平衡受到破壞， 打亂生物鐘， 造成睡眠節律紊亂， 最終反會導致慢性失眠。 尤其是那些有睡眠障礙的人更不要隨意補覺， 如果睡不著， 會越想睡卻越睡不著。 不到萬不得已不要倒頭大睡。 若實在很困， 想要補上一覺， 在方法上是要講究的， 最好選擇在中午小睡半小時左右， 其品質會好於晚上睡多睡1小時。 週末補覺絕對不能太多， 否則會干擾到正常的36睡眠節律。

此外， 還需要注意一點， 即使是在睡眠少的情況下， 補覺也要適當適量。 要知道雖然睡覺少對身體不好， 但是補覺過多也會對身體造成一定傷害。

因為睡覺期間身體組織長期僵持不動， 反而會引起腰酸背痛、全身乏力。 長期補覺賴床， 還會打亂人體原有的生物鐘， 使新陳代謝紊亂， 導致出現慢性失眠。 因此， 平時就應養成良好的作息習慣， 合理安排休息。