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什麼時間入睡最好
科學家們發現，睡眠的好壞並不是取決於睡眠時間的長短，而是取決於睡眠的品質。一般來說，正常人的入睡時間應在晚上9:00 ~ 11:00，中午12:00 ~ 1:30，淩晨2:00 ~ 3:30。究其原因，這主要與睡眠的快慢波有關。研究證實，
2015-12-11 179 -
預防噩夢的3大方法
1、注意睡眠的姿勢。平時採取右臥位睡眠的姿勢比較好，因為心臟在胸腔的左側， 這種臥姿不易壓到心臟。如果習慣仰躺睡覺，雙手雙腳要自然放下，枕頭不要過高，儘量不要趴著睡。 2、減少不良刺激。平時多看一些輕鬆愉快的影視劇或文學作品，儘量不看容易
2015-12-11 194 -
彎彎腰盤盤腿就能促進睡眠
失眠症是睡眠障礙的一種表現形式，對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但若是長期失眠，就會使人注意力不集中、記憶力減退，嚴重的還會導致器質性的疾病，不利於身體健康和正常的工作與生活。對此，不少人為了擺脫失眠的困擾，借助安眠藥來催眠
2015-12-11 275 -
3種呼吸療法治療失眠
失眠的因素有很多種，比如生理、心理、環境等，這些因素都會導致自主神經功能紊亂，使交感神經和副交感神經之間不平衡，從而引發失眠。而呼吸療法加上意念練習，能有效糾正副交感神經之間的不平衡，改善腹部經絡氣血運行，因而對治療失眠，尤其是自主神經功
2015-12-11 321 -
經常失眠對健康的3大危害：
1、損傷免疫系統。人體免疫系統是健康的防線，睡眠則是保證免疫系統正常的保障之一。成年人每天平均需要6 ~ 8小時的睡眠，如果整夜失眠，人體抵抗病毒和病菌的能力會明顯下降。 2、易使人出現負面情緒。缺乏睡眠，會引起大腦中神經細胞之間聯繫的神
2015-12-11 276 -
簡單易學的睡前催眠操
睡眠障礙已經成為遍及全球的普遍問題，有關專家反映，失眠已成為神經科門診的第二大疾病。失眠者中大多數為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領，並且女性多於男性。這些人由於個人不良的生活習慣、壓力過大等原因，長年飽受失眠問題的困意糾正不良的生活
2015-12-11 215 -
有效抗擊失眠的安心寧神操
手是身體非常重要的一個組成部分，不僅構造精美，而且貫通著十四經氣，分佈的穴位、經外奇穴、特定穴和病理反應點等近400個，病理反射區70多個。所以人類的雙手特別敏感，並且功能齊備，與身體健康息息相關。基於此，下面這套安心寧神操就是通過敲擊手
2015-12-11 171 -
辦公室白領易患失眠症的4大原因：
（1）過度用腦。辦公族在電腦前一坐就是六七個小時甚至更長，這樣長時間持續用腦，會使神經系統一直處於緊張狀態，大腦釋放的興奮物質過多，這種興奮狀態使大腦難以得到正常的修復和抑制，因此容易患上神經衰弱和失眠症。 （2）加班熬夜。不少辦公族有加
2015-12-11 314 -
神經衰弱的防治
長期持續高強度的腦力工作、情緒緊張及精神壓力，使不少辦公室男士的大腦功能超負荷活動，誘發神經興奮或抑制功能失衡，從而導致神經衰弱。很多人都出現了睡眠障礙、記憶力減退、頭痛等現象，並伴有各種身體不適等症。對此，下面這兩種興奮型有氧療法可有
2015-12-11 343 -
防治心臟病的3大誤區
1、不吃高脂肪的肉類食品。長期只吃蔬菜和水果等低脂肪食品，拒絕吃肉類，會導致糖類的攝入量過高，使人體分泌更多的胰島素來幫助消化糖類。這樣就會引起人體內很多異常變化，比如甘油三酯對人體有害的物質含量升高等，這些變化會損害血管，從而引發心臟
2015-12-11 164 -
心臟病的防治
腎上腺素會使脂肪進入血液迴圈中，日積月累到一定水準就容易誘發心臟病。此外，很多男士面對職場的種種不公平待遇，往往敢怒不敢言，選擇忍受來逃避，如此長期壓抑憤怒情緒也會大幅增加患心臟病的概率。 那麼職場男士如何防治心臟病？下面這些動作很有
2015-12-11 263 -
胃痛的防治
胃痛是一種常見病，特別是對於職場男士來說，平時經常吃大魚大肉等酸性食品、吸煙喝酒、不能定時定量進餐、缺乏體育活動等，都是導致胃痛尤其是慢性胃炎的常見因素。所以很多人經常會覺得胃脹、噁心、反酸、食欲不振等，嚴重影響生活品質，降低工作效率，
2015-12-11 229 -
緩解胃痛的幾款食療方
1、蜂蜜土豆粥。取新鮮土豆250克，不去皮，準備蜂蜜。先將土豆洗淨、切碎，然後把其與適量水一同入鍋，煮至稠粥狀。服用時加蜂蜜。這道蜂蜜土豆粥具有健脾滋腎、補肺益精的功效，對胃脘隱痛、食少倦怠、虛勞咳嗽等有一定食療作用。建議每日清晨空腹食
2015-12-11 285 -
抑鬱症的防治
很多人都非常羡慕白領男性的工作，覺得他們整日坐在辦公室裡，衣表光鮮，沒有風刮日曬的煩惱。殊不知，白領男士的工作和生活壓力非常大，屬於抑鬱症的髙發人群，不少人被壓力折磨的情緒低落、悲觀、思維遲緩等，有的甚至經常有自殺的念頭。對此，下面給大
2015-12-11 248 -
3大運動有效防治抑鬱
1、跳繩。跳繩除了能增強人體的協調性外，還可以使人產生良好的心理感受，提高自信心，因為在跳繩過程中，頭部需要上下快速移動，這樣能有效加強前庭功能，放鬆情緒，愉悅身心。此外，最適宜的跳繩速度為每分鐘30 ~ 60次，隔天一次，每次持續10
2015-12-11 267 -
預防低血壓的幾大措施
1、調整飲食，加強營養。生薑、桂圓、紅棗、核桃、人參、五味子、山藥等食物有助於健神補腦，改善低血壓現象。此外，與高血壓病人相反，低血壓患者應選擇適量的高鈉、高膽固醇飲食，忌食生冷及寒涼、破氣食物，如菠菜、蘿蔔、芹菜及冷飲等，少吃玉米等降
2015-12-11 309 -
食物有四性——寒、涼、溫、熱
寒、涼食物 屬性 寒性食物 涼性食物 功效 寒、涼性的食物具有滋陰、清熱、瀉火、涼血和解毒的作用，適合經常上火、怕熱、口渴以及口舌生瘡的人食用。 適宜季節、禁忌 適合在炎熱季節
2015-12-11 271 -
蓮子茶——保護心血管的良品
荷花是一種人人喜愛的花卉，是多年生草本植物，喜歡生長在池塘、湖泊等淺水中。荷花的種子——蓮子有很高的食用價值，可補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐，還能防癌、抗癌。蓮子中所含的棉子糖，能夠滋養久病或老年體
2015-12-11 273 -
均衡營養更長壽
平衡膳食可以滿足人對營養和口感的雙重需求，因為合理處理食物之間的配比、豐富食材種類、合理搭配食材，可以使我們在獲得健康的同時大飽口福。 平衡膳食就是使人體的營養需要與膳食供給之間保持平衡，熱能及各種營養素滿足人體生長發育、生理及體力活動的
2015-12-11 227 -
蔥是春季時令“仙草”
性味歸經：性溫，味辛、平；歸肺、胃經。 推薦用量：每天宜吃30〜50克。 必需營養素：蔥素，維生素A，維生素B1，膳食纖維以及磷、鎂等無機鹽。 正月吃蔥可以祛邪扶正 依據陰陽五行學說，新春是陽氣散發、陰氣內斂的季節，在這一
2015-12-11 226
