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神經衰弱的防治

長期持續高強度的腦力工作、情緒緊張及精神壓力, 使不少辦公室男士的大腦功能超負荷活動, 誘發神經興奮或抑制功能失衡, 從而導致神經衰弱。 很多人都出現了睡眠障礙、記憶力減退、頭痛等現象, 並伴有各種身體不適等症。 對此, 下面這兩種興奮型有氧療法可有效防治神經衰弱, 讓辦公室男士恢復生龍活虎的魅力。

1、左右弧旋

第一步:站立, 左腳呈左弓步, 左手前平舉, 右手側後舉呈勾手。

第二步:身體重心移至右腿上, 上體漸向右轉, 左腳尖內扣。 左手下落經腹前向右上劃弧至右肩前, 右手變立掌, 眼視左手。

第三步:身體重心左移, 左手經臉前向左劃弧運轉, 掌心翻向左方, 右手由右下經腹前向左上劃弧至左肩前, 右腳隨即靠近左腳, 眼視右手。

第四步:右手繼續向右側劃弧至側舉, 同時手掌翻轉, 左手下落經腹前向右上劃弧至右肩前, 左腿隨即向左橫跨一步,

眼視左手。

2、倒步後行

第一步:右腿屈膝半蹲, 左腳前伸成虛步。 兩臂屈肘位於胸前, 右手位於左肘內側。

第二步:兩手翻掌, 右手經腹前由下向後上方劃弧平舉, 上體微向右轉, 右腳尖著地, 兩眼隨右轉體先向右看再轉看左手。

第三步:右手經右耳側向前推出, 右手回收經左外側向後上劃弧平舉, 右掌心再翻上。 左腳向左後側退一步, 重心位於左腿成右虛步。

經常鍛煉以上動作, 可促進肌肉和關節持續傳遞中樞神經系統, 有利於調節大腦皮質的功能活動, 緩解神經系統的過度緊張。

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    根據您的描述,可考慮為神經衰弱。但是你注意調理是可以治癒的。 您好,病情的確診建議到專門的精神科詳細的檢察一下,儘量多進行一些戶外活動,不要沒事一個人悶在家中,多參加體育鍛煉,培養良好的生活習慣。 [詳細答案]

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