胃痛是一種常見病， 特別是對於職場男士來說， 平時經常吃大魚大肉等酸性食品、吸煙喝酒、不能定時定量進餐、缺乏體育活動等， 都是導致胃痛尤其是慢性胃炎的常見因素。 所以很多人經常會覺得胃脹、噁心、反酸、食欲不振等， 嚴重影響生活品質， 降低工作效率， 並使人身體虛弱消瘦。 對此， 下面這幾個動作可有效改善胃腸道的血液迴圈， 減少脂肪堆積和胃酸的分泌， 減少胃病發病的概率。
動作一：蹺蹺板體操
第一步：平躺墊子上， 放鬆身體， 調整呼吸以達到均勻， 隨後將雙手向頭頂方向伸直並開始吸氣。
第二步：將兩腿慢慢抬起， 直到垂直於上身， 然後再將腿慢慢放下至一定高度， 同時兩個手臂、背部及頭慢慢抬起並呼氣。 這樣利用慣性， 身體就像蹺蹺板一樣一上一下。
注意事項：做這套操時應先慢後快， 快慢結合， 最後以慢結束。 早晚各做1次， 每次1 ~ 9分鐘。
功效：這套體操不僅能活動腹部肌肉， 還能帶動胃一起動起來， 對增強胃部功能、緩解胃痛有奇效。
動作二：跪姿前傾
第一步：雙膝跪地， 從膝蓋到腳趾都要接觸到地面， 上半身保持直立， 雙手自然下垂。 第二步：緩慢坐下， 直到體重完全壓在腳踝上， 雙手自然放在膝蓋上， 保持正常的呼吸。
第三步：保持該姿勢約30秒， 放鬆後再將上半身向前傾。 重複做3 ~ 5次。
功效：經常做該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合征， 同時還可強化大腿肌肉。
動作三：站立彎膝
第一步：站立， 雙腳分開與肩同寬， 雙手輕放膝上， 身體微向前彎。
第二步：深吸一口氣， 吐氣時緩慢收縮腹部肌肉， 讓腹部肌肉呈凹陷狀， 但不要勉強用力， 否則會感到不舒服。
第三步：保持該姿勢5 ~ 20秒，
功效：經常做此動作可有效緩解消化不良與便秘。
動作四：伏地挺身
第一步：趴在地板上， 全身放鬆， 前額觸碰地面， 雙腿伸直， 雙手彎曲與肩平放， 手肘靠近身體， 掌心向下。
第二步：雙手支撐， 抬起頭和胸部， 雙腿仍然接觸地面， 直到感覺胸腹完全展開。 保持該姿勢10秒鐘， 重複做3 ~ 5次。
功效：經常做此動作可消除脹氣、解除便秘， 鍛煉背肌， 同時對矯正脊椎有一定的幫助。