前列腺炎是辦公室男士常見的一種病症， 它雖然不會直接威脅生命， 但會嚴重影響生活品質， 讓人苦不堪言。 事實上， 辦公室男士之所以患此病症， 與長期的工作壓力和繁忙的生活節奏有很大關係， 如果不及時防治， 一旦延誤病情， 就會嚴重感染， 甚至導致不育。 如何防治？運動是有效的方法之一， 因為當人體處於運動狀態時， 全身的血液迴圈會加快， 盆腔、前列腺局部的充血狀態就會減輕， 從而緩解前列腺炎症狀。 下面就為大家介紹瑜伽中防治前列腺炎的體位法——輪式變式， 其中的伸展與彎曲動作都能刺激前列腺，
輪式
第一步：背部貼地仰臥， 屈膝， 腳掌貼地， 小腿儘量緊貼大腿後面， 兩手放在體側， 掌心向下。
第二步：手臂後彎， 雙手放在兩側， 掌心平貼地面， 指尖指向腳的方向。
第三步：收緊臀部及大腿， 深深吸氣， 仍保持腳掌緊貼地面，
第四步：手臂和雙腿繼續用力， 將背部完全拱起。 感覺像是脊椎在一節一節地伸展。 手臂同時用力伸直支撐在地面上， 頭部低垂。 舒適而平穩地呼吸。 保持這個姿勢10秒鐘。
第五步：回復時， 彎曲雙肘， 借此先慢慢把頭放低到地面上， 接著把背部滑回地面上， 然後雙臂抱住小腿， 向頭部拉近。 同時頸部與膝部相觸， 自然呼吸， 以緩解此式帶來的腰背緊張。
注意事項：一定要在完全熟練輪式的情況下再嘗試以下幾個變式。
變式一：上輪式
第一步：站立， 兩腳張開與肩同寬， 身體微微向後彎曲， 手臂下移， 抓住腿的後側。
第二步：手臂向後伸， 繼續讓身體後彎， 注視後方地板， 想像自己的手快要碰到地。
第三步：慢慢將手放到地上， 膝蓋後彎， 深呼吸， 儘量保持此姿勢直到感覺累為止。 可以依自己的情況多做幾次。
變式二：手碰腳
由輪式開始， 雙手往腳跟處慢慢移動， 一邊移動一邊想像自己快要抓到腳跟， 直至指甲碰到腳跟。 如果經常練習， 短時間內可以增強脊椎及肩膀的柔軟度。
變式三：四肢輪流抬高
從輪式開始， 吸氣， 將一條腿抬高， 保持此姿勢幾秒， 放下並換腿練習。 接著換左、右臂分別抬高。
變式四：肘碰地
從變式二開始， 抓住腳跟， 手肘彎下並著地， 吸氣， 慢慢將一條腿抬高， 保持此姿勢不動。 腿放下， 換另一條腿練習。 每側各做2 ~ 3次， 然後臀部放下並放鬆。