肥胖症是現代職場男士常見的一種病， 導致此病的主要原因是多吃少運動， 交際應酬過多， 攝入的高脂高糖食物過多。 而肥胖不僅會影響男性的身材， 還會對身體健康造成很多傷害。 那麼職場男士如何防治肥胖呢？下面這套專門針對此症的運動療法很管用， 長期堅持鍛煉可達到減肥瘦身的目的。
第一式
第一步：站立， 兩腳呈倒八字形， 距離與肩同寬， 兩手手背朝地， 自身前抬起至胸前， 同時做深呼吸動作。
第二步：兩手背相對， 極力俯身下插， 同時低聲發出"咳"的聲音， 把肺氣儘量呼出來。
第三步：兩手握拳， 屈肘平提至胸前， 掌心向上， 同時做深呼吸動作。
第四步：兩臂左右側平舉， 手握空拳， 同時盡力呼氣。
第五步：擰轉雙臂， 使拳眼（虎口）向下， 拳背向前， 同時做深吸氣動作。
第六步：擰轉雙臂， 使拳眼向後， 拳心向上， 同時做深吸氣動作。
第七步：兩臂回收至上腹兩側，
第八步：兩拳鬆開， 兩臂自然下垂， 自然呼吸3次後重複上述練習， 如此反復進行10~ 30次。
第二式
第一步：兩腳成左弓右蹬步， 但後蹬腳稍前彎， 以保持其靈活性， 兩腳前後距離隨個體差異而定， 以能站穩為原則。
第二步：身體向右轉， 兩眼平視右前方， 兩臂左胸前屈肘， 兩手背相對， 指尖向上。
第三步：兩臂自然向前後伸展（左手在前， 右手在後）與左右腳方向一致。
第四步：身稍向後轉， 兩眼平視左前方。 兩臂在胸前屈肘， 手背相對， 指尖向上。
第五步：兩臂自然向前後伸展（右手在前， 左手在後）與左右腳方向一致。 如此交替練習50次， 可漸漸增至200 ~ 300次。
第三式
第一步：兩腳自然分開站立， 用鼻子深吸氣。
第二步：漸漸下蹲抱膝， 並緩緩地深呼氣。 如此反復20 ~ 50次。
功效：這套運動療法主要是放鬆肌肉， 重心下沉腹部， 全身暗暗用力， 並借助呼吸運動， 以消耗體內脂肪， 強健肌肉， 從而達到減肥瘦身的目的。