很多人都非常羡慕白領男性的工作， 覺得他們整日坐在辦公室裡， 衣表光鮮， 沒有風刮日曬的煩惱。 殊不知， 白領男士的工作和生活壓力非常大， 屬於抑鬱症的髙發人群， 不少人被壓力折磨的情緒低落、悲觀、思維遲緩等， 有的甚至經常有自殺的念頭。 對此， 下面給大家介紹幾套能夠減緩壓力、防治抑鬱症的瑜伽動作， 簡單易行， 在辦公室就能輕鬆完成。
1、順水推舟
第一步：站立姿勢， 身體稍微前傾， 右腳後踩， 右手震動拍打大腿中線， 左手震動並拍右肩關節， 前傾時踮起腳尖， 雙腳微彎， 雙手離開， 雙手離身體大約10 ~ 15釐米。
第二步：右腳後踩時， 雙手同時由前往後拍， 手腕不可甩動， 拍打次數約30 ~ 50下。 下蹲時手離開， 腳後踩時， 雙手同時後拍， 換邊重複。
2、八面玲瓏
第一步：坐在椅子上， 屁股約占椅面1/3。 左手輕放于左大腿上方， 軀體微微前傾， 眼睛平視前方， 不低頭， 右手臂自然下垂於兩腿中間，
第二步：將右手往上抬， 同時挺腰， 將腹部、腰部及背部的肌肉過度伸展， 掌心朝前方， 抬手的同時不要低頭或後仰。
第三步：身體微微後仰3°， 右手掌心朝前， 右手順勢於身側縮至腰下， 動作宜慢不宜快， 借此動作活絡肩關節， 並伸展放鬆胸、腹、背、腰的深厚層肌肉， 釋放內臟壓力， 右邊重複做約30 ~ 50下之後， 換邊做同樣的動作。
3、放鬆斜方肌
第一步：站立， 雙肩打開與肩同寬。 右腳微微向前一小步， 重心在右腳， 左腳微微踮腳尖。
第二步：右手自然下垂於身側， 左手由前往後震動敲拍位於右邊鎖骨上方的斜方肌。 拍打時以手臂帶動手掌輕拍， 腕關節不可甩動， 拍打次數約30 ~ 50下。 換邊重複。