睡眠對每個人來說都非常重要, 尤其是嬰幼兒, 睡眠時間的長短與品質的好壞, 都直接影響到寶寶的身體發育和心智發展。 良好的睡眠, 可以促進寶寶的生理發育, 增強寶寶的智力和體力。
睡眠時間充足對於寶寶的生長發育是至關重要的, 因為在睡眠中, 內分泌系統釋放的生長激素會比平時多3倍。 不過, 寶寶的睡眠品質也很重要。 入睡時間不同, 深睡眠和淺睡眠所占的比例就會發生變化。 入睡越晚, 淺睡眠所占的比例越多, 則深睡眠的比例就會越少。 生長激素主要是在深睡眠時期分泌的。 而淺睡眠和寶寶記憶力的發育關係更為密切。
嬰兒的睡眠時間一般比成人長, 而且年齡越小, 睡眠時間越長。 一般1個月大的新生嬰兒一天睡20 ~22個小時, 基本上除了吃喝拉撒就是在睡覺;1~2個月的寶寶每天睡18個小時左右, 能與父母玩一會兒;3個月大的嬰兒則一般睡16個小時左右, 能有更多的時間與父母交流, 會翻身、轉頭、踢被子;半歲後嬰兒通常會睡12 ~ 14個小時, 之後慢慢遞減。
下面的原則可以幫助你的小寶寶睡得更香甜。
選擇合適的寢具
剛出生不久的嬰兒, 大部分時間是在睡眠中度過。 為寶寶選擇適合的寢具相當重要, 新生兒的脊柱是直的, 沒有成年人脊柱的生理彎曲, 所以新生兒睡覺是不需要枕頭的;當嬰兒4 ~5個月時, 可將毛巾對折一下給嬰兒當作枕頭;當孩子長到7 ~8個月時, 睡覺時就可以墊3釐米左右的枕頭, 以低、軟為宜。 有些家長還為了讓孩子睡得暖和, 特意為孩子蓋上厚厚的被子。 專家指出, 最好不要給4周以上、1歲以下的嬰兒蓋被子, 而應代以透氣性好的薄毯子, 以免嬰兒將被子拉上蒙住頭部而造成呼吸困難。
注意嬰兒睡眠的姿勢
睡眠的姿勢對於嬰兒五官的後天發育有很大的影響。 推薦寶寶睡姿以仰面睡為主, 這樣的嬰兒大多五官端正, 臉部俊秀。 如果孩子喜歡俯睡, 這種睡姿最不安全, 因為孩子的口鼻等呼吸器官最易受阻塞, 導致猝死的危險性會很高。 同時這種睡姿還可能使得腸胃等消化器官受體重的壓迫而引發消化不良。
給寶寶做好睡前工作
寶寶人睡前最好能洗個熱水澡, 然後再喝適量的熱牛奶, 注意不要吃得太飽。 平躺到床上後, 媽媽用手輕輕撫摸寶寶的頭部, 從頭頂向前額方向, 一邊撫摸一邊唱催眠曲, 這樣可以避免養成睡前又搖又拍的壞習慣。
為寶寶佈置一個舒適又溫馨的睡房
睡房室內溫度最好在26℃~27℃, 並且要安靜、清潔、通風。 儘量讓寶寶在白天的時候多接觸陽光、玩耍活動, 晚上則處在黑暗安靜的環境入睡。
糾正寶寶吃手的習慣
有的寶寶養成了睡前含乳☆禁☆頭或吃手指的習慣, 這與寶寶發育正處於口腔敏感期, 需要一些口腔刺激有關。 如果寶寶在入睡前, 媽媽用食指或中指輕輕按揉口唇四周, 寶寶便會在舒適的感覺中人睡, 同時可以糾正吃手的習慣。
常給寶寶翻身、換尿布
平時不要給嬰兒穿得太多, 包裹太嚴, 這樣會影響寶寶活動。 而且要定時定量給寶寶餵奶, 在睡前一定要給寶寶吃飽。 還經常要給寶寶翻翻身, 及時的更換尿布, 保持小屁股乾爽, 這樣寶寶才能睡得更香,
給寶寶按摩
如果寶寶經常發生腹瀉或消化不良, 入睡前媽媽可用兩手掌相互搓熱後, 將一手按在肚臍上, 順時針方向環形輕柔30圈。 這樣的按摩, 不僅能幫寶寶入睡, 又可促進寶寶的腸胃功能恢復正常。
幫助嬰兒自行入睡
嬰兒需要學會的最重要的一件事就是自行睡覺。 因此, 作為家長應當在寶寶還沒有睡著之前就將他放回嬰兒床, 這樣他才會將床與睡覺聯繫在一起。 而且這樣做的好處是, 避免了孩子在大人身邊睡, 使孩子睡眠的環境呼吸到從大人那裡呼出的濁氣, 很容易使孩子整夜處於睡眠缺氧的狀態, 這樣寶寶自然睡不安穩, 更使孩子的血液迴圈和生長發育都受到了負面影響。
在正常情況下,嬰兒的睡眠應該是安靜舒坦、頭部微汗、呼吸均勻而無聲。但當嬰兒患病時,睡眠中就會出現異常情況。這就需要家長多關注寶寶的睡眠情況,讓寶寶能在舒適的睡眠中健康的成長。
在正常情況下,嬰兒的睡眠應該是安靜舒坦、頭部微汗、呼吸均勻而無聲。但當嬰兒患病時,睡眠中就會出現異常情況。這就需要家長多關注寶寶的睡眠情況,讓寶寶能在舒適的睡眠中健康的成長。