父母都希望自己的孩子能夠快快長大長高， 恨不得把所有最好的東西都給寶寶， 那麼如何讓寶寶長得更高呢？下面就來看看讓寶寶長高的方法有哪些吧！
一、睡眠
幾點入睡有講究。 幾點是生長激素分泌小高峰？“生長激素”是影響人體身高的重要因素， 而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌， 它是呈脈衝式分泌， 主要在晚上分泌， 分泌得越多， 就越有助於長高。 21：00-淩晨1：00是生長激素分泌高峰， 一旦晚睡錯過了， 就再也補不回來了。 生長激素是由人的腦垂體分泌的， 腦垂體一天的工作量很大， 除了要分泌生長激素外，
嬰兒期是個例外。 嬰兒期時， 不管是白天還是晚上， 腦垂體在不斷地分泌生長激素， 所以1歲以前的嬰兒， 長得特別快。
不同年齡段的睡眠時間表
不過並不是一到晚上9點， 生長激素就開始按時大量分泌， 它的大量分泌必須有個前提：只有在深度睡眠時才會發生。 如果這個時間還沒上床， 或者已經上床但還沒睡著， 又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態， 那麼它的分泌量就會大大降低。 所以睡得越遲， 分泌的生長激素就越少， 對孩子的身高越不利。 而人一般在入睡後半小時至1小時，
一般說來， 3至6歲兒童每天睡10至12小時， 小學生10小時， 初中生9至10小時， 高中生8至9小時， 對保證孩子正常生長十分有利。 要讓孩子睡得夠， 睡得好， 每晚最好在10時左右上床， 11時前睡著， 保證在深夜2時到4時期間進入深睡眠。
二、飲食：保證營養均衡攝入
每天一盒奶， 骨頭吸收鈣。 奶類是一種營養豐富的理想食品。 每100克牛奶含熱能70.5千卡， 蛋白質3.4克， 脂肪3.7克。 維生素B2、維生素A等。 牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸， 消化率在98%以上， 100克牛奶中鈣含量有125毫克， 且容易吸收，
每天一頓肉， 長個兒又長肉。 蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備， 營養價值高， 含蛋白質豐富， 宜多吃。 每天一碗豆， 長高不用愁。 大豆是目前蛋白質含量最高、品質最好的農作物。 人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸， 大豆除甲硫氨酸較少外， 其餘均較豐富， 特別是賴氨酸含量較高， 這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質， 叫做優質蛋白質。
每100克大豆中。 含有鉀1660毫克、磷532毫克、鈣426毫克、鎂180毫克、鐵9.2毫克、鋅5.07毫克、鈉4.8毫克、錳2.37毫克、銅11.4毫克、硒4.22毫克以及多種維生素。 尤其是大豆含鈣豐富， 是人體鈣的一個重要來源。
三、運動：戶外運動骨骼壯
戶外運動可以曬太陽， 使紫外線幫助維生素D的轉化， 同時， 適量運動能促進骨骼更好生長。 一般來說， 跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運動， 能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用， 對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。
1、晨起慢跑5-7分鐘後，做柔韌性和放鬆練習20分鐘，包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。
2、在單杠上懸垂(每次20-30秒)。可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂;做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。
3、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得盡可能更高些。
4、登20-30米高小坡或樓梯，上時放鬆，下時加足速度，重複2-4次。
5、請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。
6、游泳、打籃球，打排球，這幾項運動可以輪流進行。
7、跳躍。每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。
1、晨起慢跑5-7分鐘後，做柔韌性和放鬆練習20分鐘，包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。
2、在單杠上懸垂(每次20-30秒)。可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂;做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。
3、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得盡可能更高些。
4、登20-30米高小坡或樓梯，上時放鬆，下時加足速度，重複2-4次。
5、請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。
6、游泳、打籃球，打排球，這幾項運動可以輪流進行。
7、跳躍。每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。