現實生活中， 幾乎每個人在忙碌了一天之後， 都要香香地睡上一覺， 這是一種最正常不過的生理反應， 是大腦神經活動的一部分， 是大腦皮質內神經細胞繼興奮之後產生了抑制的結果。 但大多數人只知道睡眠是生命的必須過程， 卻不知道保證良好的睡眠， 提高睡眠品質， 是需要深度睡眠的。 這是因為只有在深度睡眠中， 人們的記憶力和行動力才能有所增強。 因此， 深度睡眠是我們遠離疾病， 重獲健康體魄的保障。
從科學的角度來說， "深度睡眠"是人睡以後大腦不進行活動的深度休息。 一般在整晚的睡眠中， 人們先進人淺睡眠然後自然進人深睡眠， 然後又是淺睡眠然後又深睡眠， 如此來回交替直到醒來。 通常情況下， 人在淺睡眠時可能做夢， 但深睡眠時則不會， 可以得到充分的休息。 因此深度睡眠也被稱作是"黃金睡眠"， 即通常所說的"金質睡眠""金子般的睡眠"。
躺在床上閉目養神並不能滿足身體對睡眠的需要。 睡眠是否優質， 光看睡眠時間是不夠的， 關鍵是看睡眠的品質。 徹底放鬆， 深度睡眠， 不做噩夢， 起床後頭不暈， 心不慌， 才思敏捷， 身體有力， 充滿朝氣， 才算健康、高品質的睡眠。
那麼， 如何判定自己是否擁有深度睡眠呢？通過以下幾點可以得出結論。
（1） 人睡快， 在10分鐘左右入睡， 不會胡思亂想。
（2） 睡眠深， 呼吸深長而不易驚醒。
（3） 無起夜或很少起夜，
（4） 起床快， 早晨起床後精神好。
（5） 白天頭腦清楚， 心情愉快， 精神狀態也很好， 不會萎靡不振；對待工作和學習認真。
如果擁有以上五點， 恭喜你， 你的睡眠很健康。 但是要切記， 睡眠中突然被叫醒相當於一次醉酒。 從深度睡眠被突然叫醒， 人的短期記憶力、認知能力會受到顯著影響， 最多為正常狀態的65%；長期被鬧醒將導致慢性壓力， 增加精神壓抑、高血壓、心臟病的患病風險。
偉大的革命導師列寧說過："不會休息， 就不會工作"。 人類已經進入資訊社會， 步入了知識經濟時代， 主要靠大腦來工作， 靠創新來取勝， 靠創意來賺錢。 因此， 有良好的睡眠成為至關重要的事情， 而這些都離不開深度睡眠。