臥室擺花、睡前香薰都有大學問

隨著人們生活水準的提高， 對室內空氣品質的要求也越來越高， 大家慢慢也知道了芳香療法可以從植物或花中提取精油來舒緩身心的一種方法。 鮮花可以給人帶來愉悅的心情， 因為它有鮮豔美麗的色彩及沁人心脾的香味。 花香治病， 古時已有， 《神農本草經》這樣描述合歡花："合歡安五臟， 和心志， 令人歡樂無憂"， 因此有舒鬱、安神、助眠的功效。

現代醫學認為， 人體的大腦邊緣系統是控制情感的地方， 也與自律神經系統、內分泌系統中樞所在的下視丘關係最為密切。 因此， 聞到香氣會讓人心情變好，

身體跟著放鬆， 自然而然能調整身體狀況。 失眠者在臥室放上一盆花或睡前香薰， 也許會收到意想不到的效果。

臥室擺花

在臥室擺花， 花的香氣會給人帶來愉快、高興、陶醉、活力、希望、放鬆、舒暢的感覺。 但擺花也是有講究的， 對於不同類型的失眠， 應該選擇不同類型的花，

如天竺花能鎮靜安神， 是治療失眠的首選花；菊花、薄荷花、茉莉花對思慮型失眠有效；蓮花、蘭花、水仙花、百合花對多夢、煩躁、易怒型失眠效果不錯；桃花、梅花、桂花、黃花、牡丹花、鬱金香、紫羅蘭、迎春花則針對伴有抑鬱性的失眠。

儘管以上這些花不僅能夠美化臥室環境， 還能幫助睡眠， 但是臥室內養的花並不是越多越好， 因為過多花卉會使室內濕度過大， 而且花卉排放的其他現在不為人知的東西， 達到一定濃度反而對人體有害。 再者， 白天花卉進行光合作用時放出氧氣和吸收二氧化碳；但在夜間， 花卉不進行光合作用， 吐出的是二氧化碳， 吸收的卻是氧氣。 因此在臥室內即使能放一些花， 也最好少放。

睡前香薰

香薰是一種古老神秘的存在， 是身、心、靈三者合一的藝術。 它有著神奇的超自然的力量， 能夠調理人們的性情及身體。 現在有很多人們喜歡使用精油按摩， 其實精油同樣可以拿來做睡前香薰用。

精油最獨特的地方就在於它具有天然的芳香氣味， 這些芳香分子散發後會在空氣中彌漫， 從鼻子吸進體內的香氣會刺激我們的自律神經， 安定全身的生理機能， 使身體恢復正常的狀態。 香氣再通過人體的嗅覺細胞傳送至大腦神經系統， 從而調和氣氛、緩解疲勞， 達到清心、靜氣、養性的不同效果， 無論是治療暫時性或長期失眠症， 療效都是很不錯的。

精油有很多種香味， 每種香味不同， 功效也不同， 對於舒緩情緒，

幫助睡眠來說， 最常用的是以下幾款：

1、薰衣草

薰衣草精油是應用最普遍的精油之一， 香味甜美柔和， 具有安定亢奮神經的作用， 能夠讓人在溫馨的氣氛中悄然入睡。

2、依蘭花

依蘭花精油濃郁香甜， 充滿異國風情， 具有舒緩焦躁、緊張神經的作用。

3、羅馬洋甘菊

此花具有類似蘋果的甜甜果香， 有鎮定焦慮、緩解不安的效果。

4、快樂鼠尾草

此草像麝香葡萄般的甜香， 有強力的鎮靜效果， 可誘發睡意。 但飲酒和懷孕時不能使用。

5、花梨木

花財的香味很獨特， 在木質香氣裡隱含玫瑰的香甜， 敲安撫疲憊心靈的作用。

6、佛手柑

佛手柑有"金佛手"的美譽， 鎮靜安神、疏肝解鬱效果好， 特別適合憂鬱的失眠患者使用。

以上幾款香味的精油， 挑選適合自己的，

在睡前打開香薰爐， 滴幾滴精油， 混合純淨水之後， 點上蠟燭。 慢慢的香味飄散之後， 不僅會讓人產生平靜、柔順、平和的感覺， 還會鬆弛緊張狀態， 有效説明進入深度睡眠狀態。 但對於需要長期使用精油來幫助睡眠的人， 經常變換精油的種類是很重要的， 以免對某一種精油產生依賴性。

如果覺得香薰爐太麻煩， 可以直接將精油加人洗澡水中洗澡， 或者在杯中倒人熱水， 加入一滴精油， 讓香味隨著蒸汽四散使用， 也可以在手帕、面紙或枕頭上滴幾滴精油， 直接聞香味， 都能收到安神助眠的效果。

總之， 臥室中如果能長時間散發這種令心情安穩下來的香氣， 對失眠、睡眠淺的人都能起到非常好的療效。