接著介紹補血養顏的第二大法寶：睡補。 民間有個諺語："藥補不如食補， 食補不如睡補。 ” 補養得再好， 不如睡眠品質好；睡眠好了， 不怎麼補養， 人也會紅光滿面、精神煥發。
良好的睡眠， 需要綜合調理， 要適量運動， 保持身體健康、心情愉悅， 飲食也要注意；作息有規律， 戒煙限酒， 娛樂有度等。 除了這些， 古人還給我們留下了一些關於睡眠方面的經驗總結， 有興趣的， 可以借鑒一下。
教材有現成的^讓我們一起學習陳摶老祖的《華山十二睡功總訣》吧！陳摶是養生界的"大腕"、"明星"， 據說活了 110多歲， 世人稱其為"睡仙"。
口訣是：兩唇閉合,上下齒輕合；眼睛似閉非閉，
然後， 一隻手將拇指彎曲， 掐於無名指根部， 覆蓋在肚臍上（即所謂"掐子訣"）；另一隻手併攏伸直食指和中指， 屈無名指和小拇指， 再屈大拇指掐於無名指上（即所謂"掐劍訣"）， 然後捲曲手臂， 頭側枕於"劍指"之上。
雙目下視鼻尖， 鼻孔均勻呼吸， 體會將氣運到肚臍下方的"下丹田"的感覺。 叩齒36下， 以撞通"天門"（天門， 在兩眉之間， 即天庭）。 此時， 天門所在的兩眉位置要放鬆， 上下齒和會陰都要閉合（開天門， 閉地戶）；意念和目光都要向下， 照射丹田， 這樣才能使位於上位的心神和位於下位的精氣結合， 即心神與腎氣實現交融（日月交精）。
運功的方法， 要像長壽之獸鹿駕河車一樣運行於督脈， 形神自若， 穩步前行； 要像長壽之鳥仙鶴孵卵一樣， 氣定神閑；要像千年之龜一樣呼吸，
人的一呼一吸為一"息"， 一個晝夜要呼吸一萬三千息， 脈要運行八萬四千里的距離， 這是和天地造化相適應的， 其關鍵是靠了上玄關的"肺主呼吸"功能和下玄關的"腎主納氣"功能， 就像一個皮囊的進氣、出氣和藏氣一樣。
要把思慮、喜怒等神意， 都歸於元神；這個元神由真意產生， 是修煉丹道的"內藥"， 在內則為實體， 在外則為功效。 也就是說， 元神在人體是一種實體性的東西， 它與精氣相抱合， 成為胎體；元神在體外就會成為一種功用性的東西， 它形成智慧之光， 照耀體外。 要將體外的元神功能收斂， 使之與體內元神相抱合， 兩者混為一體。 這才是丹道修煉的入門功夫。
練功到如此境界後， "色、聲、香、味、觸、法這"六賊，
所以說， 陰陽二氣同出於鼻呼鼻吸， 就像睡夢之中品嘗著甘露和美酒；或早或晚， 堅持練習一下睡功， 體內的真元之氣就會永不走失。
修煉此種睡臥功法的， 修煉完畢， 坐起下床之前， 要做個收功動作：雙手旋轉著按摩中丹田到下丹田的位置；然後雙手掌相互搓熱， 輕輕按於雙目， 輕揉幾下， 會讓人身心舒暢。