入眠困難症看過來！睡前做4件事幫助你快速入眠

你知道怎麼樣在睡前花五分鐘也能讓自己快速進入睡眠狀態嗎？

讓房間充滿乳香的香氣

你知道味道也有辦法影響我們的睡眠品質嗎？根據研究指出，

乳香的香味能幫助我們入眠， 讓睡眠更穩定。 這個味道也能達到放鬆呼吸的效果， 也能舒緩壓力、緊張， 讓你緩解疲勞， 達到真正的深沉睡眠。

聽莫劄特的音樂

如果你是習慣開著燈睡覺的妞妞， 愛秀美網建議你把燈關掉，

為什麽呢？因為燈的亮光會讓大腦以為你的身體還持續在工作著， 所以不會完全地進入睡眠狀態。 相同的， 其實聽音樂也是一樣， 但聽莫劄特則是許多人睡眠時的良伴。 因為輕柔的古典音樂能達到安神、放鬆的效果， 但為了避免大腦以為你還在工作， 你可以設定半小時就停止播放的功能， 讓你藉由聽莫劄特睡著之後， 身體不被受干擾。

喝菊花茶助眠又養顏

我們都知道在睡前最好不要喝咖啡、茶類等等有咖啡因的飲料， 不然會讓我們更睡不著。 但菊花茶並沒有含咖啡因， 而它也能達到安神的功效， 另外在睡前喝菊花茶也能讓肌膚變美喔！

喝熱牛奶產生睡眠激素

睡眠不好的人睡前喝一杯熱牛奶就能説明進入睡眠狀態， 這個方法想必大家都知道， 因為熱牛奶中的色氨酸能產生睡眠激素， 維生素B2也能刺激毛髮的生長。 如果你希望刺激發量的話， 睡前也可以喝喔！

怎麼樣？沒想到只要做這麽簡單的步驟就能安穩的睡上一覺吧？而且都花不到五分鐘， 實在是太方便了呀！不過愛秀美網也要提醒你， 如果不想要隔天起來臉浮腫的話， 建議晚餐不要吃得太鹹， 也不要在睡前過度使用雙眼喔！今天晚上就來試試看吧！