背部脊柱疼痛是一種很常見的病症， 很多上班族由於長時間的久坐， 後背脊椎一直在用力， 所以時間常會形成勞損， 那麼如何緩解脊柱疼痛呢？下面小編就給大家一些方法， 幫你緩解疼痛。
背部脊柱疼痛的原因：
脊柱疼的原因有可能是長期弓著背或斜身使局部軟組織受損， 產生的疼痛。 如果出現了頸椎， 腰椎病變， 就要考慮脊椎炎， 強直性脊椎炎的可能了。 脊柱疼主要的症狀有頭、頸、臂、手及前胸等部分的疼痛， 並可有進行性肢體感覺及運動障礙， 重者可致肢體軟弱無力， 甚至大小便失禁、癱瘓、累及椎動脈及交感神經則可出現頭暈，
如何預防脊柱疼痛：
1.減少久躺、久坐的壞習慣、多運動， 鍛煉腰肌。
2.注意風濕， 根據季節， 適時的添加衣服、保暖， 防止受寒、受風。
3.注意睡眠的姿勢， 睡覺時， 平躺時， 用毛巾類的東西， 墊在腰部， 使腰部稍微抬起， 這樣會保護脊椎的生理曲線。
4.在學習、工作時的坐姿， 儘量的常做到挺胸收腹， 坐姿挺拔， (這個姿勢一般人， 很難持續下去， 可以坐直一會兒、歇一會， 在做， 再休息)。
5.減緩腰酸痛的生活方法， 只能治標， 不能治本。 脊椎病在最初的治療效果是最好的， 患病中期採用養生調理方式， 養生對於脊椎治療的傳統理論認為“風寒濕邪， 痹阻經脈， 致使經脈不通，
脊柱的功能：
支持和保護功能
人體直立時， 重心在上部通過齒突， 至骨盆則位於第2骶椎前左方約7cm處， 相當於髖關節額狀軸平面的後方， 膝、踝關節的前方。 脊柱上端承托頭顱，
運動功能
脊柱除支持和保護功能外， 有靈活的運動功能。 雖然在相鄰兩椎骨間運動範圍很小， 但多數椎骨間的運動累計在一起， 就可進行較大幅度的運動， 其運動方式包括屈伸、側屈、旋轉和環轉等項。
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脊柱背側主要為肌肉， 脊柱周圍的肌肉可以發動和承受作用於軀幹的外力作用。 直接作用於腰背部脊柱的肌肉有背肌、腰肌。
間接作用於腰脊部脊柱的肌肉有腰前外側壁肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌、股二頭肌、半腱肌及半膜肌
有的時候突然會出現背部脊柱疼痛的情況， 這是什麼原因呢？我們一起來瞭解一下。
筋膜炎：當脊柱受到風寒侵襲、疲勞、外傷或睡眠位置不當等外界不良因素刺激時， 可能誘發肌肉筋膜炎的症狀， 此時就會造成脊柱疼痛， 建議局部按摩、熱敷、理療， 結合當地醫生口服非甾體類藥物治療， 平時避免過度勞損， 避免著涼。
脊上韌帶炎：建議去醫院進行相關的檢查確診,可以口服芬必得膠囊,氯唑沙宗片,舒筋活血片,或者每晚睡前半小時口服舒樂安定2片,除此之外， 還可以通過強的松龍加利多卡因針行局部封閉治療。
肌肉拉傷：也有可能是在運動中急劇收縮或過度牽拉背部肌肉引起的損傷，這在進行長跑、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生，建議及時到醫院進行診治。
骨質增生：如果構成背部關節的軟骨、椎間盤，韌帶等軟組織變性、退化，關節邊緣形成骨刺，滑膜肥厚等變化，而出現骨破壞，引起繼發性的骨質增生，也會導致關節變形引起背部疼痛，也應該及時去醫院就診。
除了由各種病症引發的背痛外,一般由受涼,勞累,姿勢不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛,使用一些簡單療法進行自我治療,常常可以收到很好的療效.中醫的針灸,推拿,拔罐都有很好的療效。
站的時候，你可以不用雙腳著地，而是一隻腳放在一個臺階上或者是小凳子上，這樣，就會自然地幫助你把脊椎上的壓力分解掉一些，從而保護脊椎。
坐著的時候，要記得，最好是用一些可以支撐你背部的東西，來讓你的脊椎放鬆，不要一直挺著，讓脊椎壓力過大。
在用力的時候，也要記得，這個時候，最好是推東西，而不是拉東西，因為這樣的過程中，其推則用到的主要是手腿力量，而拉，則是腰的力量。
如果感覺到背有持續的疼痛的話，建議你早點兒去看醫生，這樣，會把疾病早早地控制住，也是一個很好的現象。
如果是舉生物的話，這個時候，要記得，保持你的雙腳的穩定是關鍵的。如果雙腳不穩定，就會讓你的支撐力不足，導致了脊椎的壓力過大。
在抬東西的時候，你可以適當地彎曲一下你的膝蓋，這樣，可以有效地緩解重量，從而不至於所有的力量，全依靠在你的脊椎上。
晚上睡覺的時候，不要讓風直接吹著你的腰，否則腰痛後，也會引起你的脊椎的發炎或者是脊椎彎曲等現象的。
雙手撐地，雙腳伸直撐地。慢慢將臀部下壓，觸碰地面。呼氣，我們將上拉上身，慢慢打開你的雙腿與肩同寬。感覺頸部被拉伸。保持五秒鐘，然後返回到原來的姿勢。請重複5到15次。
緩解上班族脊椎疼痛問題
四肢撐地，打開雙腿與肩同寬，抬起臀部。手臂和腿伸直，保持30秒到1分鐘。
雙腿前後分開站立。然後，彎曲你的右膝蓋，同時呼氣，向前彎曲你的上半身，直到雙手到達地面之前，下降上半身，左腿在後伸直。保持15 到30秒。
雙腿左右分開站立，雙手平舉，右腳腳板向右轉動90度，轉動身體，臀部扭動。用左手抓住右腳腳踝，左手向上伸直。保持15秒到1分鐘。
右腳在前面，膝蓋彎曲，使右大腿與地面平行，雙手平舉，向著右腿的前方。呼吸，雙手在胸前相交，舉手抬頭挺胸，面朝著上方傾斜。請保持15秒到一分鐘。
如何治療腰酸背痛
1.運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。
2.推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3.牽引療法：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經，並有助減緩疼痛症狀。
4.針灸療法：針灸可促進氣血循環，並有鎮痛作用，對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡的效果。
5.物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內，有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部迴圈，增進組織復原能力。
6.藥物治療：局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的藥物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科藥膏。內服方式，一般以非類固醇的抗發炎止痛藥為主，使用內服藥物時務必先請醫師診處。
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還可以通過強的松龍加利多卡因針行局部封閉治療。肌肉拉傷：也有可能是在運動中急劇收縮或過度牽拉背部肌肉引起的損傷，這在進行長跑、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生，建議及時到醫院進行診治。
骨質增生：如果構成背部關節的軟骨、椎間盤，韌帶等軟組織變性、退化，關節邊緣形成骨刺，滑膜肥厚等變化，而出現骨破壞，引起繼發性的骨質增生，也會導致關節變形引起背部疼痛，也應該及時去醫院就診。
除了由各種病症引發的背痛外,一般由受涼,勞累,姿勢不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛,使用一些簡單療法進行自我治療,常常可以收到很好的療效.中醫的針灸,推拿,拔罐都有很好的療效。
站的時候，你可以不用雙腳著地，而是一隻腳放在一個臺階上或者是小凳子上，這樣，就會自然地幫助你把脊椎上的壓力分解掉一些，從而保護脊椎。
坐著的時候，要記得，最好是用一些可以支撐你背部的東西，來讓你的脊椎放鬆，不要一直挺著，讓脊椎壓力過大。
在用力的時候，也要記得，這個時候，最好是推東西，而不是拉東西，因為這樣的過程中，其推則用到的主要是手腿力量，而拉，則是腰的力量。
如果感覺到背有持續的疼痛的話，建議你早點兒去看醫生，這樣，會把疾病早早地控制住，也是一個很好的現象。
如果是舉生物的話，這個時候，要記得，保持你的雙腳的穩定是關鍵的。如果雙腳不穩定，就會讓你的支撐力不足，導致了脊椎的壓力過大。
在抬東西的時候，你可以適當地彎曲一下你的膝蓋，這樣，可以有效地緩解重量，從而不至於所有的力量，全依靠在你的脊椎上。
晚上睡覺的時候，不要讓風直接吹著你的腰，否則腰痛後，也會引起你的脊椎的發炎或者是脊椎彎曲等現象的。
雙手撐地，雙腳伸直撐地。慢慢將臀部下壓，觸碰地面。呼氣，我們將上拉上身，慢慢打開你的雙腿與肩同寬。感覺頸部被拉伸。保持五秒鐘，然後返回到原來的姿勢。請重複5到15次。
緩解上班族脊椎疼痛問題
四肢撐地，打開雙腿與肩同寬，抬起臀部。手臂和腿伸直，保持30秒到1分鐘。
雙腿前後分開站立。然後，彎曲你的右膝蓋，同時呼氣，向前彎曲你的上半身，直到雙手到達地面之前，下降上半身，左腿在後伸直。保持15 到30秒。
雙腿左右分開站立，雙手平舉，右腳腳板向右轉動90度，轉動身體，臀部扭動。用左手抓住右腳腳踝，左手向上伸直。保持15秒到1分鐘。
右腳在前面，膝蓋彎曲，使右大腿與地面平行，雙手平舉，向著右腿的前方。呼吸，雙手在胸前相交，舉手抬頭挺胸，面朝著上方傾斜。請保持15秒到一分鐘。
如何治療腰酸背痛
1.運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。
2.推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3.牽引療法：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經，並有助減緩疼痛症狀。
4.針灸療法：針灸可促進氣血循環，並有鎮痛作用，對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡的效果。
5.物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內，有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部迴圈，增進組織復原能力。
6.藥物治療：局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的藥物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科藥膏。內服方式，一般以非類固醇的抗發炎止痛藥為主，使用內服藥物時務必先請醫師診處。
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