減肥方法多種多樣， 不同體質的人選擇不同減肥方法將獲得不同的減肥效果， 有部分的女性為了保持身材， 長期不吃晚餐， 最後卻出現了營養不良以及腸胃問題， 大大的影響了身體健康， 可以說即使真的瘦到了想要的身材， 依然是得不償失。 減肥是一場持久戰， 想要獲得最終的勝利就必須堅持到底。 今天小編介紹的十大減肥方法排行榜囊括了運動減肥、食療減肥、藥物減肥等， 只要使用得當就會達到好的效果。 想減肥的同胞們一起來看看吧。
No.10 節食
十大減肥方法排行榜中節食最不可取， 雖然在短時間內能快速減肥，
No.9 保鮮膜減肥
保鮮膜減肥在十大減肥方法排行榜中也不討好， 雖然保鮮膜經常被年輕人用於局部減肥， 但保鮮膜減肥不透氣， 在大量燃燒脂肪的同時也讓皮膚變得粗糙，
No.8 塑身衣減肥
十大減肥方法排行榜中塑身衣減肥與保鮮膜減肥原理相似， 塑身衣勒緊減肥局部使用的是物理減肥， 如果勒腰過緊則損害生殖功能， 從而產生多種疾病。
No.7 喝茶減肥
茶葉中富含多種物質， 兼具減肥和養生功能， 在十大減肥方法排行榜中較為安全健康， 但茶中的咖啡因等有效減肥物質較少， 減肥效果並不明顯。
No.6 外用減肥
不少減肥者對內用藥心存芥蒂， 外用減肥藥因運而生。 十大減肥方法排行榜中外用減肥只要持續按摩、熱敷便能有效減去脂肪， 但外用減肥很難持續堅持。
No.5 中藥減肥
是藥三分毒， 但中藥減肥將毒副作用降到最小。 十大減肥方法排行榜中中藥減肥以其靈活快效而聞名，
No.4 針灸減肥
針灸減肥是中藥減肥的延生， 效果卻優於普通重要減肥。 針灸減肥作為十大減肥方法排行榜中特殊的一員， 只需用針刺激穴道便能達到促進機體分泌的功能，
No.3專家減肥
十大減肥方法排行榜實際講究的是健康科學， 古代偏方吃蟲子之類可信度不高， 減肥更需要科學。 專家減肥指的是在認識自自身基礎上請專家量身定制減肥計畫， 量身更高效。
No.2運動減肥
運動減肥不僅減肥更健身， 十大減肥方法排行榜中最為便宜。 安全無副作用的減肥雖然效果比較慢， 但是與合理的飲食相配合後長期堅持下去瘦身效果不容易反彈， 長久看來好處多多。
No.1摩素減肥
摩素減肥之所以在十大減肥方法排行榜中名列第一， 是因為它除了擁有魔力般的瘦身功能外還擁有養顏功能， 萃取北美金縷梅植物精華深入瓦解頑固脂肪，
看了以上的十大排行榜，
相信大家對於減肥都有了新的認識，
減肥方法雖然有很多，
但是一定要按照自己的具體情況制定減肥計畫，
下面小編為大家推薦幾種健康又有效的減肥方法。
一、堅持不懈地鍛煉
想要有好身材，肯定是離不開鍛煉的，如果每週進行4到5次的固定鍛煉，那一定能減少體內脂肪；如果去騎自行車，至少每週4次，每次一到兩小時，每小時以15公里的速度，可以在5個月內至少減少10磅。日常可以邊看電視邊做瘦身操，每組動作堅持做幾次，如此重複，瘦身效果也是大大的；除了瘦身操，也可以聽過轉呼啦圈，小蠻腰輕鬆瘦出來。
二、多喝溫開水
零熱量的溫開水會產生飽足感，抑制暴飲暴食，經常喝溫開水，能夠提高體溫，並且提升身體的基礎代謝率，幫助體內的脂肪燃燒，溫開水還能暖胃並活化小腸，改善體質，瘦成美人，改善乾燥肌膚，提升免疫力。
三、科學安排一日三餐
吃飯不是為了填飽肚子，為了保證身體的正常發育和健康，早餐最為重要，如果不吃早餐，容易引起急性胃炎、胃擴張、冠心病、心肌梗塞等。夜宵更不能吃，吃的話會產生超額能量，剩餘的能量就會轉為脂肪，蓄積起來就容易發胖了。
五種晚餐食物讓你越吃越瘦
1.蜂蜜
晚上的用餐時間最好是在7點以前，這樣才能有充裕的時間去對這些食物進行消化以及吸收，不僅如此，同時還能避免熱量在體內堆積從而轉化成脂肪。晚餐的最佳選擇非蜂蜜莫屬，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動，從而幫助我們改善便秘的窘境。同時蜂蜜還能幫助我們人體有效的排出毒素，從而幫助我們恢復平坦的小腹。
不僅如此，在蜂蜜中還含有極為豐富的維他命和礦物質，這兩種物質都可以幫助我們調理腸胃。不僅如此，蜂蜜中所含有的熱量還非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的時候要特別的注意，最好是用溫水沖服，以免破壞了其中的營養。
2.燕麥
燕麥同樣是晚餐的理想選擇，研究發現在燕麥中含有大量的營養物質，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當的多吃燕麥還能夠幫助我們改善血液迴圈、促進新陳代謝，體內的垃圾毒素出去了，體重也就自然下降了。
除此之外在蜂蜜中還含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維，這些纖維素可吸收人體的膽固醇並將其排出體外，可因此用燕麥片來做宵夜就最適合不過了。
3.杏仁
杏仁是很多人都喜歡的一種堅果，它不僅營養豐富，同時就算多吃也不會導致肥胖。而且在杏仁中還含有大量的單不飽和脂肪酸，這種物質有利於降低血糖，而其中所含有的纖維則可以有效的減少饑餓感。經過研究發現，杏仁中的營養非常豐富，不僅含有大量的蛋白質、胡蘿蔔素、b族維生素、維生素C、維生素等營養物質，同時還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質。
而且在晚上睡覺前吃點杏仁不僅不會導致發胖，同時杏仁中所含有的各種營養物質還具有促進睡眠以及提高睡眠品質的作用。因此在晚上吃什麼減肥的問題上，杏仁絕對是不二的選擇。
4.牛奶
想要減肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡覺前喝牛奶不僅可以有效的促進睡眠，同時還能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以幫助燃燒脂肪，從而讓你在極短的時間內有效的減輕體重。
牛奶中主要的成分是蛋白質，這種蛋白質非常容易被人體所吸收並且不會讓身體長胖。晚上吃什麼減肥，牛奶雖然是不錯的選擇，但是喝牛奶的時候要注意選擇，並不是所有的牛奶都具有瘦身功效的，因此最好是選擇脫脂或者低脂牛奶。
5.消化餅
超市中所賣的消化餅是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的，而所謂的消化餅其實僅僅是一個統稱，裡面還包括了全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。在這些食物中都含有大量的纖維和酵素，它可以改善宿便從而起到減輕體重的目的。
十大減肥方法排行榜中有沒有一款打動你？在吃什麼減肥的問題上，專家指出以上這些食物都是不錯的選擇。想要夏天輕鬆成為瘦美人，不僅要控制飲食，在晚飯後也應該適當的進行一些運動，這樣能夠起到更好的燃脂效果。
一、堅持不懈地鍛煉
想要有好身材，肯定是離不開鍛煉的，如果每週進行4到5次的固定鍛煉，那一定能減少體內脂肪；如果去騎自行車，至少每週4次，每次一到兩小時，每小時以15公里的速度，可以在5個月內至少減少10磅。日常可以邊看電視邊做瘦身操，每組動作堅持做幾次，如此重複，瘦身效果也是大大的；除了瘦身操，也可以聽過轉呼啦圈，小蠻腰輕鬆瘦出來。
二、多喝溫開水
零熱量的溫開水會產生飽足感，抑制暴飲暴食，經常喝溫開水，能夠提高體溫，並且提升身體的基礎代謝率，幫助體內的脂肪燃燒，溫開水還能暖胃並活化小腸，改善體質，瘦成美人，改善乾燥肌膚，提升免疫力。
三、科學安排一日三餐
吃飯不是為了填飽肚子，為了保證身體的正常發育和健康，早餐最為重要，如果不吃早餐，容易引起急性胃炎、胃擴張、冠心病、心肌梗塞等。夜宵更不能吃，吃的話會產生超額能量，剩餘的能量就會轉為脂肪，蓄積起來就容易發胖了。
五種晚餐食物讓你越吃越瘦
1.蜂蜜
晚上的用餐時間最好是在7點以前，這樣才能有充裕的時間去對這些食物進行消化以及吸收，不僅如此，同時還能避免熱量在體內堆積從而轉化成脂肪。晚餐的最佳選擇非蜂蜜莫屬，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動，從而幫助我們改善便秘的窘境。同時蜂蜜還能幫助我們人體有效的排出毒素，從而幫助我們恢復平坦的小腹。
不僅如此，在蜂蜜中還含有極為豐富的維他命和礦物質，這兩種物質都可以幫助我們調理腸胃。不僅如此，蜂蜜中所含有的熱量還非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的時候要特別的注意，最好是用溫水沖服，以免破壞了其中的營養。
2.燕麥
燕麥同樣是晚餐的理想選擇，研究發現在燕麥中含有大量的營養物質，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當的多吃燕麥還能夠幫助我們改善血液迴圈、促進新陳代謝，體內的垃圾毒素出去了，體重也就自然下降了。
除此之外在蜂蜜中還含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維，這些纖維素可吸收人體的膽固醇並將其排出體外，可因此用燕麥片來做宵夜就最適合不過了。
3.杏仁
杏仁是很多人都喜歡的一種堅果，它不僅營養豐富，同時就算多吃也不會導致肥胖。而且在杏仁中還含有大量的單不飽和脂肪酸，這種物質有利於降低血糖，而其中所含有的纖維則可以有效的減少饑餓感。經過研究發現，杏仁中的營養非常豐富，不僅含有大量的蛋白質、胡蘿蔔素、b族維生素、維生素C、維生素等營養物質，同時還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質。
而且在晚上睡覺前吃點杏仁不僅不會導致發胖，同時杏仁中所含有的各種營養物質還具有促進睡眠以及提高睡眠品質的作用。因此在晚上吃什麼減肥的問題上，杏仁絕對是不二的選擇。
4.牛奶
想要減肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡覺前喝牛奶不僅可以有效的促進睡眠，同時還能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以幫助燃燒脂肪，從而讓你在極短的時間內有效的減輕體重。
牛奶中主要的成分是蛋白質，這種蛋白質非常容易被人體所吸收並且不會讓身體長胖。晚上吃什麼減肥，牛奶雖然是不錯的選擇，但是喝牛奶的時候要注意選擇，並不是所有的牛奶都具有瘦身功效的，因此最好是選擇脫脂或者低脂牛奶。
5.消化餅
超市中所賣的消化餅是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的，而所謂的消化餅其實僅僅是一個統稱，裡面還包括了全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。在這些食物中都含有大量的纖維和酵素，它可以改善宿便從而起到減輕體重的目的。
十大減肥方法排行榜中有沒有一款打動你？在吃什麼減肥的問題上，專家指出以上這些食物都是不錯的選擇。想要夏天輕鬆成為瘦美人，不僅要控制飲食，在晚飯後也應該適當的進行一些運動，這樣能夠起到更好的燃脂效果。