在女性人群中， 擁有著婀娜多姿和魔鬼般身材的女性， 在與人交往中更容易受到異性的青睞， 因此， 想要擁有令人豔羨的身材， 女性朋友就應該選對減肥方法， 以輕鬆的甩掉脂肪而擁有苗條的身材。
1、少食多餐：少吃多餐能減肥的哦， 每頓飯少吃點兒， 一天多吃幾次。 也許這樣會有點兒耽擱時間， 但是它會促進你的腸胃蠕動， 充分地分解食物， 吸收營養。 要知道人體的分解機能開始運轉也需要消耗大量的熱量。 相對於那些每天只吃一兩頓飯， 但是每次都吃得很撐的人， 少吃多餐的確健康得多， 而且消耗的熱量也會更多一些。
2、經常轉呼啦圈：節食不僅讓你饑餓難捱， 還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。 除了要堅持均衡飲食， 經常轉呼啦圈也能加快脂肪燃燒， 特別是對瘦腰有很大的幫助。 不過， 一定要記住， 只要有時間就拿起你的呼啦圈，
3、多喝水喝夠水：水能保持我們體內的平衡， 它不僅可以保持皮膚滋潤， 緩解疲勞， 更能夠促進我們的新陳代謝。 而通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。 儘量多喝， 不要喝咖啡， 可以多喝綠茶、烏龍。 單單喝白開水有時候覺得比較寡味， 可以適當自己自製一些減肥飲品， 比如在水中倒入點檸檬汁、蜂蜜、其他的蔬果汁類， 美味又享瘦。
4、合理膳食減肥：每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘。 飲食要清淡。 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物， 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，
5、減少熱量攝取：專家指出， 動植物性食物中所含的營養素可分為五大類：碳水化合物、脂類、蛋白質、礦物質和維生素。 其中， 碳水化合物、脂肪(脂肪也可以儲存熱量)和蛋白質經體內氧化可釋放能量。 所以， 減肥期間之所以要控制這三種營養的攝取， 歸根結底都是為了要減少熱量。 想要快速減肥不妨對照熱量表控制自己每天所吃食物的熱量， 這樣想瘦下來就很容易了。
6、進行規律運動：建立良好的生活方式。 養成運動的好習慣， 可以促進新陳代謝，
7、隨時隨地抬首挺胸：纖腰， 隨時隨地都可以。 抬頭挺胸， 不僅可以讓自己顯得自信， 還可以起到纖體的好效果。 具體方法是：屁股往內夾緊， 腰部兩側用力， 肩胛骨的部位夾緊， 肩膀完全打開， 脖子和肩膀交接處往下垂， 放鬆不能聳肩， 下巴微微抬起， 如果無論坐還是站， 長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，
8、拒絕長期熬夜：長期熬夜會嚴重影響人體的生理時鐘運作， 容易導致生理紊亂， 新陳代謝也會變得不正常。 據研究， 女性缺覺時會比平時一天多攝入329卡路里。 因為人體在入睡期間， 身體會分泌出一種叫做“瘦體素”的內分泌荷爾蒙， 而這種瘦素會促進新陳代謝， 如果熬夜就會影響到瘦體素的分泌， 導致變胖。
9、走樓梯：去公園散步的時候一般都有樓梯， 可以多走走， 回家的時候， 可以走幾層樓梯， 少坐電梯。 如果可以堅持每天走10幾分鐘樓梯， 在爬樓梯時可以燃燒大量的脂肪， 尤 其是對於臀部和大腿部的脂肪燃燒更為明顯， 而且對鍛煉全身筋骨也很有好處。 不過，大家在進行爬樓梯鍛煉時。一定要防止腳下踏空，注意安全。
10、找個夥伴：減肥是一項大工程，一個人走下去的話難免會在中途的時候找點小藉口中斷一下，但是找個減肥的夥伴就不同了。大家一起運動不會那麼無聊，也起到互相監督的作用，更容易堅持下來。所以，想要擁有良好的減肥效果，就趕緊找個夥伴一起加入到減肥的隊伍中來吧。
每當到了炎熱的夏天，很多身材肥胖的女性就會產生自卑的心理，而不敢隨便上街玩耍，因此，找對找准減肥的方式，快速的甩掉身上的脂肪，就成為大家最想要實現的目標，而本文所支招的十種方法，就值得大家去嘗試。
不過，大家在進行爬樓梯鍛煉時。一定要防止腳下踏空，注意安全。10、找個夥伴：減肥是一項大工程，一個人走下去的話難免會在中途的時候找點小藉口中斷一下，但是找個減肥的夥伴就不同了。大家一起運動不會那麼無聊，也起到互相監督的作用，更容易堅持下來。所以，想要擁有良好的減肥效果，就趕緊找個夥伴一起加入到減肥的隊伍中來吧。
每當到了炎熱的夏天，很多身材肥胖的女性就會產生自卑的心理，而不敢隨便上街玩耍，因此，找對找准減肥的方式，快速的甩掉身上的脂肪，就成為大家最想要實現的目標，而本文所支招的十種方法，就值得大家去嘗試。