女性最愛的話題永遠都是減肥， 而現在瑜伽減肥一種最熱門的減肥方法。 那麼下面小編就為大家介紹幾招在冬季減肥的瑜伽瘦身操， 一起來練習吧！
冬季瑜伽減肥瘦身操的各種招式
瑜伽減肥操一：臥英雄式
1）跪坐在沙發上， 眼睛平視前方。
2）身體緩緩向後躺， 儘量讓背部平躺在沙發上；保持均勻呼吸， 臀部放落在兩腳之間的沙發上， 而不要坐在兩腳上， 膝關節併攏， 兩腳分開， 腳趾向後。
功效：減肥操有助於治癒膝部由於風濕和痛風引起的疼痛， 緩解去除腳跟疼痛。
瑜伽減肥操二：蜥蜴式
1）跪坐在沙發上， 雙膝併攏。
2）雙臂向前滑動， 彎曲手肘， 雙手握住對側的肘關節， 儘量將胸部貼向沙發， 臀部翹起， 背部下推， 並保持減肥動作15秒。
功效：能夠去除肩部多餘的脂肪， 緩解身體疲勞。
瑜伽減肥操三：蛇擊式
1）雙手分開與肩同寬， 掌心向下， 臀部向後突出成月亮式， 雙手不動， 胸部貼著地面前移， 直到與雙手平行為止。
2）再向前移動胸部， 雙手臂在腹部下挺直， 向上移動胸部， 在此姿勢， 背部向後成弓形， 頭往後， 成眼鏡蛇最終體位。
3）然後慢慢恢復月亮式， 回到貓弓背， 再重複練習。
功效：有美化脊椎的作用， 使身體有良好、優美的線條，
瑜伽減肥操四：鳥王式
1）坐在沙發邊沿， 眼睛平視前方。
2）雙臂交叉、彎曲手肘、小臂纏繞、雙手合掌， 將一側大腳趾勾住對側腳腕的上半部， 雙腿纏繞在一起， 在此瑜伽動作中呼吸要自然， 並保持運動減肥30秒。
功效：可以去除手臂多餘的脂肪， 還能夠放鬆小腿， 有助於消除小腿的抽筋， 能夠達到瘦手臂的功效。
瑜伽減肥操五：脊柱扭動式
1）臀部坐在沙發上， 雙手扶住沙發的一側。
2）眼睛平視前方， 呼氣， 同時將身體轉向沙發的一側， 在整個減肥過程中要保持均勻的呼吸。
功效：可以達到瘦腰的功效， 同時還能放鬆各節脊柱， 使背部肌肉更加富有彈性。
根據以上各瑜伽動作的功效來看， 瑜伽減肥操的確減肥效果不錯， 一起來多多練習吧， 幫助臃腫身材的你， 消除身體各部分多餘脂肪， 讓自己擁有一個完美曲線的好身材。