現在， 隨著失眠人群的增多， 各種睡眠障礙的出現， 人們每晚能舒舒服服地躺在床上人睡已經逐漸成了一種奢求。 那麼， 我們到底要睡多久， 才是最佳睡眠呢？
人們所需要的睡眠時間是因人而異的， 並沒有一個所謂的標準時間。 但對於每一個特定的人來說， 睡眠時間卻一般保持不變。 在世界睡眠日， 我國做了一個睡眠指數報告， 對20個城市進行調查， 最好的城市平均睡眠時間是8小時40分鐘。 研究人員認為， 這極可能就睡眠品質最好的時間。
8.4小時的睡眠是我們通常所說的正常的平均睡眠時間。 但這個數字其實並不是固定值， 睡眠時間從3小時到10小時， 對不同人群都可以使其得到高品質的睡眠。 就像全世界的人不可能穿同樣型號的鞋一樣。 但是通過大量事實證明， 8. 4小時的確是最恰到好處的睡眠。 人類每天需要8小時左右的睡眠時間"這一說法的歷史非常悠久。
現代媒體宣傳的最好的睡眠時間為22： 00-03： 00睡覺， 主要是因為晚上00： 00-03： 00是人的深度睡眠期， 只要這三個小時睡好了， 保證一天有精神， 如果錯過了， 會對身體產生很多不良影響。 而從入睡到進入深度睡眠一般要30~ 60分鐘， 所以， 晚上22： 00-22： 30之間入睡效果最好。
睡眠是否足夠， 除了量的要求外， 還有質的要求。
一般來說， 如果一個人躺在床上10 ~ 30分鐘之內就能快速入睡， 這便是正常的睡眠。 其次一個人晚上睡眠比較深， 不容易被驚醒， 即使驚醒了也很容易再次睡著， 也是高品質睡眠的一個標準。 然後要看醒來後的感覺，
睡眠， 是人生旅途的驛站， 擁有良好的睡眠， 才會擁有健康的體魄；享受甜美沉香的睡眠， 就是享受美好的生命過程。 清代醫家李漁曾指出："養生之訣， 當以睡眠居先。 睡能還精， 睡能養氣， 睡能健脾益胃， 睡能堅骨強筋。 "由此可見， 8.4小時養出良好睡眠對身體健康非常重要。