隨著生活水準的提高， 養生越來越受到重視， 那麼你知道一天當中有幾個最佳養生時間段嗎？
一天中的8個最佳養生時間段
喝牛奶：早餐後
早餐承擔著人體全天能量總需求的25%到30%。 牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物， 蛋白質、鈣、維生 素等營養成分， 不僅可以有效滋潤剛剛經歷了一整夜空腹狀態的腸胃， 也可以為人提供充足的能量與營養需求， 精神飽滿地開始一天的工作。
需要注意的一點是， 早餐忌空腹喝牛奶。 牛奶是流質的， 如果空腹喝， 會很快從胃中排出， 其中的蛋白質等營養成分未經充分消化就進入腸道， 容易被分 解為能量消耗掉， 也容易加劇乳糖不耐症狀。 所以早餐應該先吃澱粉類的食物， 如饅頭、麵包、玉米粥、豆類等， 之後一個小時左右再喝牛奶， 才有利於牛奶的營養 成分更充分地吸收。
吃水果：飯後半小時
水果中的糖可直接被小腸吸收，
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所以， 至少要在正餐後半小時吃水果， 或者在兩餐之間， 如上午9~10點或下午3~4點吃更好。
刷牙：飯後半小時
早上刷牙只能清新口氣， 事實上吃完飯半個小時之後再刷牙最好， 特別是晚飯30分鐘後刷牙更好， 這對預防齲齒有重要作用。 口腔護士表示，
走路：飯後1小時
“飯後走一走， 活到九十九”， 但是從消化功能而言， 飯後胃正處於充盈狀態， 必須保證胃腸道有充足的血液供應， 以便進行初步的食物消化。 若飯後馬上外出行走， 會延緩消化液的分泌， 阻礙胃的正常生理功能， 容易誘發功能性消化不良。
飯後45分鐘至60分鐘走一走， 熱量消耗大， 有利於減肥。
曬太陽：上午9點、下午4點
選擇上午9-10點， 下午4-5點曬太陽最佳。 此時正值紫外線中的a光束占上風， 可使人體產生維生素D， 可以促進腸道鈣、磷吸收， 增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力， 並減少動脈硬化的發病率， 有利於增強體質， 促進骨骼正常鈣化。
午睡：13點
午睡時間大約在13時左右最佳。 這個時候人的警覺處於自然下降期， 身體會得到很好的休息。 飯後先別急著睡， 最好飯後活動10-20來分鐘再午睡。 健康的午睡以30~60分鐘最恰當。 這個時長的休息， 不僅可以解除疲勞，
鍛煉：16點-18點
很多人選擇晨練， 專家稱， 在清晨的時候， 體內交感神經處於一個興奮的狀態， 多數人的血壓和心率都相對較高。 如果在清早進行運動， 對於很多老年人來說， 更容易出現心腦血管事件。
所以， 我們不推薦老人在清晨運動， 尤其是老年高血壓患者，最佳的運動時間為16：00~18：00。此時，心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
泡腳：晚上9點
晚上9點泡腳最護腎。此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。
如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液迴圈更好，臟腑器官也更能得到進一步調節。
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尤其是老年高血壓患者，最佳的運動時間為16：00~18：00。此時，心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。泡腳：晚上9點
晚上9點泡腳最護腎。此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。
如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液迴圈更好，臟腑器官也更能得到進一步調節。
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