春季怎麼養生?春季已到了， 不過還是有很多人並不知道春季養生如何進行。 下面小編就給大家介紹一下春季怎麼養生， 九個養生點你都掌握了嗎?
一天最佳九個養生點
吃雞蛋：早上7點
吃一個雞蛋可攝入約6克蛋白質。 希瑟·萊迪博士主持的研究發現， 早餐吃富含蛋白質的食物可有效抑制饑餓， 增強飽腹感， 防止暴飲暴食。
喝咖啡：中午12點
一項近期研究發現， 午餐時間喝咖啡， 有助於調節餐後血糖變化， 降低糖尿病危險， 而且不會干擾晚間睡眠。 每天喝咖啡可使糖尿病危險降低34%。
整理房間：下午2點
下午2點易倦怠， 可安排一些不需太用腦的活動， 如整理房間或清理電子郵箱。
吃零食：下午3點半
下午吃零食和上午吃零食的人， 一年後體重可分別減輕11%和7%。 下午3點半吃點零食， 如一個蘋果、一把杏仁等， 晚餐就不會吃多。
散步：下午5點
專家雪麗·阿切爾表示，
下午至傍晚肌肉溫度高，
代謝率更高，
鍛煉消耗的熱量和脂肪都更多。
建議快走或者慢跑10分鐘。
喝紅酒：下午6點
大學教授約翰·帕爾默博士表示， 下午2點至晚10點， 肝臟分解酒精速度更快。 因此晚餐喝紅酒， 不但有益健康， 還不容易醉酒。
補充維生素D：下午6點半
內分泌專家蓋伊·姆裡甘博士表示， 晚餐時補充維生素D可使血液中維生素D水準提高50%。
與親朋溝通感情：晚上7點
亞瑟·斯通博士表示， 晚上與親友聊天有助放鬆身心， 幫助睡眠。 幸福感等正面情緒在晚上7點達到峰值， 並可持續一整晚。
美容：晚上10點
美國皮膚科專家黛博拉·傑裡曼博士表示， 睡眠可修復皮膚。 因此， 大多數抗衰老美容都宜在睡前進行。
專家建議，
將10個藍莓搗碎加入一勺優酪乳調勻，
塗在臉和脖子上15分鐘，
清水洗淨即可。
藍莓可修復皮膚，
優酪乳有助於清潔皮膚。
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