曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時, 是曬太陽養生的最佳時間。 此時日光以有益的紫外線A光束為主, 可使人體產生維生素D,
在一天中不同的時段, 我們的身體會處於不同的狀態, 皮膚也一樣會隨著時間的推移而有所變化, 在每個時段中, 都有一種最適合皮膚的保養方式。 不同護膚方式的最佳時間,
11p.m--5a.m
皮膚的吸收與修復功能達到最佳狀態, 細胞的新陳代謝十分旺盛, 應該儘量避免熬夜。 這個時間的最佳方法是擦一點美白產品或滋潤晚霜。
6a.m--7a.m
皮膚抵抗能力降低, 細胞的活動能力降到最低點, 容易出現臉部浮腫, 油脂增加的狀況。 這個時段適宜保養方式是使用潔面乳就是我們平時說的洗面乳, 爽膚水, 保濕乳霜加防曬霜。
8a.m--12a.m
皮膚抵抗力達到頂峰, 組織抵抗能力最強。
此時是處理問題肌膚的最佳時刻。 適當的使用除角質, 祛痘等功效的產品。
1p.m--3p.m
身體開始倦怠, 皮膚的吸收能力變弱, 臉部容易出現小細紋。 在這個時間段可以用保濕面膜敷臉, 或塗保濕乳霜。
4p.m--8p.m
肌膚的吸收與修復能力又恢復到最佳狀態, 能充分吸收營養。 此時是一天中保養的最佳時機。 這個時間段各種保狀方式均可, 一般在這個時間段做一個水療, 讓皮膚充分的補充水分。
8p.m--11p.m
這時我們血壓下降, 肌膚容易敏感。 睡前不宜喝太多的水。 以免次日早晨臉部浮腫影響一天的工作心情。
刷牙的最佳時間
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。 因為這時, 口腔的細菌開始分解食物殘渣, 其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質, 使牙齒受到損害。
飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。 不少人喜歡飯後馬上飲熱茶, 這是很不科學的。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽, 干擾人體對鐵的吸收, 時間一長可誘發貧血。
美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。
吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。
睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液迴圈加快,幫助你安然入睡。
鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。
散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘,以每小時4、8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。
美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。
吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。
睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液迴圈加快,幫助你安然入睡。
鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。
散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘,以每小時4、8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。