寒潮來臨， 冬季養生最重要的一點是防寒， 增強抵抗力。 多吃禦寒食物可有效提高人體抵抗力。 今天教大家10個冬季保健的防寒小訣竅， 讓你冬季不再怕冷。
1、適當進補
冬季進補宜以高蛋白、高熱量的食物為主， 例如各種肉類以及中藥補品。 進補之時一定注意不能傷及脾胃， 特別中老年人應以補腎氣食物為主。
2、適量出汗
出汗是人體正常的生理現象， 冬季人們因怕冷， 大多都會著很厚重的衣服， 穿得多， 活動的少， 導致體內的熱不能適當散發， 引起上火症狀。 出汗也是人體的一種正常排毒方式， 對身體是有益的。
3、腳部保暖
俗話說“寒從腳底起”， 人的足部有很多與人體內臟關係緊密的穴位， 足部受涼， 會引發出一系列的病症。 女性注意足部的保暖， 更有益於身體的健康。
4、預防疾病
冬季天氣寒冷， 容易滋生很多病菌， 不少慢性疾病都會“選擇”在秋冬季復發，
5、愉快心情
人的心情很容易受外界環境的影響， 例如寒冷的天氣會令人情緒低落。 消除煩悶的最好方法是通過適當的體育鍛煉釋放壓力， 放鬆身心。
6、早睡早起
研究表明， 早睡造氣者的唾液中所含的皮質醇指標較其他人普遍偏低， 從而使他們的精神抑鬱度也較低。 可見， 早睡早起也能幫人舒緩壓力。
7、室內通風
冬季， 長時間將門窗緊閉容易滋生出很多病菌， 適當的通風， 可清新室內的悶氣， 淨化空氣， 一般堅持每天通風30分鐘即可。
8、多喝水
雖然冬季不像夏天那麼容易饑渴， 但也應需要補充足水分， 以維持大腦與身體各器官的細胞正常代謝， 每天飲水不少於2000-3000毫升。
9、飲茶好處多
喝茶可給人體補充多種維生素和微量元素， 其中綠茶還有防癌抗癌的功效， 對人體有很強的保健作用。
10、喝粥保健功效好
冬季喝粥可驅寒暖胃， 坐立含有的水分， 可補充人體流失的水， 緩解皮膚的乾燥。 對於腸胃不好的人， 多喝粥可促進吸收。 同時冬季喝粥可起到健脾養胃、益氣養陰等各大功效。