冬季如何養生 冬藏養生該怎麼做？

所謂“冬藏”， 就是指人到了冬天， 應該養精蓄銳、休養生息， 以利來年應對春生、夏長、秋收的付出和收穫。 冬藏養生既是大自然植物與動物的生長規律， 也是人類一條養生的原則， 同時也體現了“天人相應”的中醫原理。 那麼， 冬藏養生怎麼做呢？下面為您介紹冬藏養生的三個方法， 一起來看看吧！

1、保暖

重視保暖， 也是“冬藏”的重要環節， 尤其是對於老弱病殘者。 進入冬天， 既有室內外溫度高居不下的暖冬， 也會出現因寒流南下而氣候急劇下降的寒冷天氣。 這種急劇下降的天氣， 容易使人患上風寒感冒、風濕骨痛、心血管疾病。

2、鍛煉

不主張太早晨練；不能運動得“汗流浹背”， 以免傷氣， 同時也避免因出汗受寒而造成風寒感冒， 最好的活動還是散步與打太極拳， 不宜進行激烈運動， 尤其是年老者， 不要冒著嚴寒而做一些超體力的運動。

3、睡眠

為了適應“冬藏”， 應該適當增加睡眠時間。 冬天應該提倡早睡， 適當多睡， 以達到養精蓄銳的目的。 當然在夜間保證8個小時睡眠的情況下， 午睡可以適當減少。