冬季如何養生 冬季養生要順應時節

立冬後， 冬天正式來臨， 從24節氣來說， 包含有“立冬”和“小雪”兩個節氣。 冬季養生需要做到順時養生， 即順應冬季的特點。 如早睡晚起， 秋冬養陰， 保護陽氣， 益胃滋腎等等。

冬季到來， 自然界表現為陰盛陽衰， 氣溫降低， 寒氣襲人， 人體陽氣容易受到損傷， 所以， 要特別注意保護陽氣。 “小雪”時期特點是天氣逐漸變冷， 北方地區開始下雪， 但雪量較小， 夜凍晝化。 如果冷空氣勢力較強， 暖濕氣流又比較活躍的話， 也有可能下大雪。 在南方一些地區， 經常一年見不到下雪。

中醫認為， 冬天的到來是陽氣潛藏、陰氣盛極、草木凋零、蟄蟲伏藏、萬物活動趨向休止。 此時應以冬眠狀態養精蓄銳， 為第二年春天作準備。 所以要進補山珍野味， 到了酷寒的隆冬， 才不會怕冷。 這是民間的習俗， 但卻體現了增強體質， 預防為主的思想。

醫學研究證明， 冬天人們情緒容易低落， 鬱鬱寡歡。