冬季是一年當中最寒冷的季節， 此時草木凋零， 萬物生機皆閉藏潛伏， 晝短夜長， 人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內， 冬季養生應順應自然界的閉藏規律， 以斂陰護陽為根本， 把握十個“點”原則能夠保平安。
早“點”睡
冬日陽氣肅殺， 夜間尤甚， 古人主張人們要“早臥遲起”。 早睡以養陽氣， 遲起以固陰精。 因此冬季養生要保證充足的睡眠， 這樣有利於陽氣潛藏， 陰津蓄積；立冬後的起居調養切記“養藏”。 要注意保暖， 多曬太陽， 外出注意防寒， 減少冷空氣對身體的刺激。
出“點”汗
冬季屬陰， 養生應以固護陰精為本， 宜少泄津液。 故冬“祛寒就溫”， 預防寒冷侵襲是必要的。 但也不可暴暖， 尤其不能厚衣重裘， 向火醉酒， 烘烤腹背， 暴暖大汗。 這樣“暖”是達到了， 但是“暖”過頭了， 反而容易引發病症。 冬季養生要適當動筋骨， 出點汗， 這樣才能強身體。 北方冬季一周洗澡一次是比較合適的。
護“點”腳
冬季健腳即健身。 人們必須經常保持腳的清潔乾燥， 襪子勤洗勤換， 每天堅持用溫熱水洗腳， 有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。 每天堅持步行半小時以上， 活動雙腳。 早晚堅持搓揉腳心， 以促進血液迴圈。 此外， 選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。 用心護“點”腳， 冬季養生才能事半功倍。
防“點”病
冬季氣候寒冷， 容易誘使慢性病復發或加重， 寒冷還會誘發心肌梗死、中風的發生， 使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病症狀加劇。 因此， 患者應注意防寒保暖， 特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激， 備好急救藥品。 同時還應重視耐寒鍛煉， 提高禦寒及抗病能力， 預防呼吸道疾病發生。
調“點”神
冬天寒冷， 易使人身心處於低落狀態， 感到壓抑。 要改變情緒低落的最好方法就是活動， 當然要因人而異， 根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞等強度不等的體育活動，
通“點”風
冬季天冷， 有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡， 這是很不好的習慣。 因為冬季室內空氣污染程度比室外要嚴重數十倍， 人們應注意經常開門窗通風換氣， 以清潔空氣、健腦提神。 除了白天要開啟門窗， 讓空氣對流外， 晚上也應開小氣窗通風。
多“點”水
有些人可能認為， 冬天人的活動減少， 而且一般來說也不會感到口渴， 因此不太需要喝水， 這種認識其實是錯誤的。 冬天雖然排汗排尿減少， 但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養， 這樣才能保證人體正常的新陳代謝。 冬季一般每日補水應不少於2000-3000毫升。
飲“點”茶
茶是人的最佳飲料之一， 含有人體需要的多種維生素和微量元素， 特別是綠茶還能防癌抗癌， 對人體起到良好的保健作用， 長期從事計算機工作的人更應常飲茶。 但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶， 尤其是濃茶。
喝“點”粥
營養專家提倡冬季養生宜多食熱粥， 常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。此外，還可常食可安神養心的桂圓粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥等。
進“點”補
冬季養生要在醫生的指導下科學進補。進補包括食補和藥補兩類，食補方法因人而異，一般陽氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對於不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、木耳等；藥補則一定要遵醫囑，一人一法，切不可全家上下齊進補。
常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。此外，還可常食可安神養心的桂圓粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥等。 進“點”補
冬季養生要在醫生的指導下科學進補。進補包括食補和藥補兩類，食補方法因人而異，一般陽氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對於不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、木耳等；藥補則一定要遵醫囑，一人一法，切不可全家上下齊進補。