冬季如何預防感冒

1、要特別關注天氣的變化，當天氣轉冷時應及時添加衣服，做好防寒保暖。

2、參加適當的體育鍛煉，增強體質，提高機體的耐寒能力。

3、飲食不宜過飽，多吃青菜、水果、瘦肉、蛋類和豆類食品，少吃油膩食品;多喝開水，注意補充適量的水分來稀釋血液中的毒素加速代謝物的排泄。

4、早上起床後把門窗打開，保持室內空氣流通，同時，要經常曬洗被褥、枕頭、利用日光消毒。

5、保證足夠的睡眠，尤其是兒童，每天應保證10小時左右。

6、儘量避免到人群聚集的公共場所活動，減少被感冒病毒傳播的機會。

此外，冬季在密閉的大樓裡辦公的人也特別容易患感冒，現在許多辦公場所都是集中在一座大樓內，由於大樓內外溫差大，人體無法適應溫差的變化，特別是在一個封閉式大樓內辦公，由於通風情況不好，如果已經有人發生了感冒，他在打噴嚏及咳嗽時所噴出的唾液等細小顆粒就會浮在空氣中，傳染更多的人，這就是人們經常看到的，在一個科室裡出現的幾個同事輪流感冒的現象。因此，這些人要想預防感冒，平時要加強鍛煉身體，提高機體免疫力，加強鍛煉身體的方法既可以在室外，也可以選擇一些在室內鍛煉的項目，如：跳繩、踢毽子、打乒乓球等。還應該經常打開窗戶，以保證室內空氣流通。

預防感冒要從細節做起，要時刻準備著，有意識地去預防感冒。而且預防感冒不是一朝一夕的事，要時時防，不然說不定哪天早上感冒就找上你了。另外還要堅持鍛煉身體，身體是革命是本錢嘛，對抗感冒當然也是如此。