冬季如何預防呼吸道疾病 預防呼吸道疾病小常識

進入乾燥寒冷的冬季， 是呼吸道疾病的高發季節。 所以進入冬季後應加強呼吸道疾病的預防， 那麼冬季如何預防呼吸道疾病？下面就為大家介紹冬季預防呼吸道疾病的小常識。

冬季預防呼吸道疾病小常識

1、補充均衡充足營養

適當增加水分和維生素的攝入注意多補充些魚、肉、蛋、奶等營養價值較高的食物， 增強肌體免疫功能;多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果， 可中和體內毒素， 提高抗病能力;冬季氣候乾燥， 空氣塵埃含量高， 人體鼻黏膜容易受損， 要注意多喝水， 讓鼻黏膜保持濕潤， 能有效抵禦病毒的入侵，

還有利於體內毒素排泄， 淨化內環境。

2、養成合理規律生活

保證睡眠充足生活不規律易使免疫系統功能減弱;充足睡眠能消除疲勞， 調節人體各種機能， 增強免疫力。

3、多飲水

相關的專家建議大家， 進入冬季後應多飲水， 以起到滋潤呼吸道黏膜的作用。

其指出， 呼吸道疾病的發生是病菌附著於嗓子、扁桃體後， 大量繁殖所引發的。 因而經常性的喝水， 在滋潤呼吸道黏膜的基礎上， 可將部分附著於咽喉部的細菌沖洗掉， 進而減少了感染的機率。

4、少摸鼻子和眼睛

2013年刊登在《職業衛生雜誌》上的一項研究發現， 生活中習慣用手摳鼻子和摸眼睛的人， 比沒有這一習慣的人患上呼吸道感染的風險高41%， 原因在於病毒會通過鼻子和眼睛進入人體。 專家提醒， 最好在洗手後再碰觸五官， 實在忍不住， 建議用手指關節代替指尖按揉， 指關節處病毒和細菌相對較少。

5、曬太陽

美國耶魯大學醫學院研究發現， 常曬太陽有助於預防流感和感冒， 這是因為曬太陽利於體內保持較高的維生素D水準，

可減少一半感染呼吸系統疾病的風險。 成人每天日曬時間以30分鐘～1小時為宜， 上午10點～下午4點是曬太陽的最佳時間段。

6、意避免受涼

因為當人體受涼時， 呼吸道血管收縮， 血液供應減少， 局部抵抗力下降， 病毒容易侵入。

7、多加鍛煉

人們應加強身體的耐寒鍛煉， 以適應外界氣候的變化， 同時還可增加自身的免疫力。 另外多曬曬太陽， 以促進維生素D生成， 提升人體的免疫力， 起到預防疾病的作用。

8、避免出汗

人體在出汗情況下， 毛孔張開， 此時冷空氣吹來很易引發感冒， 而感冒的發生可引發呼吸道疾病的發生。 此外， 生活中還應注意被褥的厚度， 不可蓋的過厚或是過薄， 蓋的過厚， 身體的熱量無法散出， 很易引發疾病的發生。

9、保持室內乾淨通風

保持室內空氣清新新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內污染物。 應定時開窗通風， 保持空氣流通;讓陽光射進室內， 因為陽光中的紫外線具有殺菌作用;也可用食醋薰蒸房間， 起到消毒效果。

10、適時接種免疫預防

流行季節前可到防疫站或正規醫院進行相應的預防接種， 如流感、肺炎等疫苗。

11、規避病源感染

外出時， 應減少去人群較多的公共場所。 冬季到來後， 室內密封較好， 此類環境下病毒、細菌的繁殖量大。 因而冬季經常性的去此類場所， 將加大病菌的感染率， 進而加大了患病的概率。 因而到了冬季後， 人們應減少去公共場所的次數。 同時， 在外出歸家後， 人們應先對自己進行清潔， 如洗手、洗臉、漱口等， 以清除病菌， 減少被病菌感染的概率。

最後提醒大家：一經發現要及早治療。 當自己或周圍的人出現發熱、咳嗽、呼吸困難、氣短等一種或多種呼吸道症狀時， 應及時到大醫院就醫， 切忌不當回事， 更不要自己胡亂吃藥， 以免延誤診斷和治療， 即耽擱了自己，又可能影響他人。

即耽擱了自己，又可能影響他人。