現在養生保健是很多的人都在關注的事情， 相信很多的男士也非常想要擁有健康的身體。 你們知道男性冬季養生應該怎麼做嗎？有什麼好的辦法嗎？一起和小編來看看男人們冬季如何養生保健的吧！
男性養生保健：冬季做的3件事影響健康
已經進入冬季了， 寒冷的北風吹著， 冬季是許多的疾病高發的季節。 所以男士們要多多注意身體的健康， 許多男性一直都以為自己的身體總是非常健康的， 不需要什麼保養。 其實男性在冬季保健尤其要注意日常的一些小事哦， 看看哪些事情是危害男性健康的呢？
1、蒸桑拿
工作緊張， 生活忙碌了， 男性朋友會選擇偶爾到桑拿房去“蒸”一下， 緩解一下壓力， 放鬆一下神經， 其實也未嘗不可。 但是育齡期的男性可要注意了， 因為桑拿可能會殺精。
精子必須在35攝氏度時才能茁壯成長， 睾丸是它天然的庇護港灣， 它裡面的溫度比人體溫度低1-2攝氏度， 是精子成長最佳溫度。 而如果蒸桑拿、泡溫泉， 睾丸的溫度會隨之升高， 精子成活率將降低， 不利男性生育。
2、夫妻生活過度
有調查指出， 冬季愛的次數相對其他季節會更多一些， 然而這不利男人健康。
中醫認為：“冬不藏精， 春必溫病。 ”意思是冬天不藏精， 春天就很容易生病。 從夫妻生活上來說就是要節制房事， 夫妻生活消耗更多體力， 會損害人體的“陰”， 不利於人體“收藏”。 因此， 冬天應減少夫妻生活次數， 讓身體好好休養生息。
3、憋尿
冬夜寒冷， 很多人有便意後採取“能忍就忍”的態度。 專家表示， 憋尿容易誘發膀胱炎、前列腺炎等病症。
冬季養生：男性冬季如何養生
冬季是養生保健的好機會， 相信很多的男性都制定了自己的保健計畫，
1、晨練5分鐘
起床後鍛煉5分鐘， 不僅為身體充電， 而且能加倍燃燒卡路里。 很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里， 其實是不必要， 也不太現實的。 你只消花5分鐘， 做做俯臥撐和跳躍運動， 使心率加快， 就能達到理想的效果；要麼對著鏡子沖拳100下， 感受那種能量積蓄的過程。
2、養成喝水習慣
處於缺水狀態的你， 會時常感覺衰憊。 清早起來先喝一杯水， 做一下內清潔， 也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水， 不過也不是多多益善。
3、講究吃早餐
研究發現， 不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高， 也就是體重超標， 還愛犯困， 做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多， 身形也相對勻稱。 最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麵包、一塊熏三文魚和一個番茄。 全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維；番茄的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，
4、十點加餐
即使早餐吃得不錯， 到上午十點半， 前一天儲存的糖原也差不多用沒了。 你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電， 這時就必須加加餐。 一塊巧克力， 或者一根能量棒， 幾塊餅乾， 補充能量以外， 還能有效避免午餐暴飲暴食。
5、多傾訴多紓解
性格也能調節疲憊。 荷蘭的一項研究表明， 在工作中內向。 害羞的人更容易覺得累， 而外向的人精力更足， 這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣， 把自己的煩惱。 壓力及倒楣事一股腦說出來， 就不會覺得累和無聊， 相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的管道，時間長了，必然感覺不堪重負。
6、午後喝咖啡
午餐後，身體的睡眠因數（一種能引發睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。
7、坐有坐相
坐姿不良，走路踢裡踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗幹的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
8、站起來接電話
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
9、邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至於好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的管道，時間長了，必然感覺不堪重負。6、午後喝咖啡
午餐後，身體的睡眠因數（一種能引發睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。
7、坐有坐相
坐姿不良，走路踢裡踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗幹的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
8、站起來接電話
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
9、邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至於好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！