男人如何養生保健 純爺們也要補充葉酸

很多細心的男士應該對葉酸有一定瞭解， 這種物質對女性來說很重要。 尤其是想懷孕或已經當上准媽媽的女士來說更不能缺少葉酸， 殊不知， 男性對葉酸的需求也很高， 男性保健有很大一部分要從葉酸的補充入手。

葉酸可以降低心臟病腦中風的風險

有關專家說到， 男士在保健中， 補充維生素B6和葉酸是非常必要的。 高半胱氨酸是心臟病腦中風的危險因素之一， 維生素B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸使之化險為夷。 維生素B6多見於雞、魚、粗糧和豆科植物；葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和穀類食物中。

另外， 男同胞在保健中應注意蛋白質攝入。

有些男士為追求肌肉發達， 多吃高蛋白食品是當今男性食譜中的時髦。 實際上， 除了從事大強度健美運動的男子， 多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質。

最後， 男是保健也要關注微量元素的攝入。